昨日ピーキングをしましたが～
ややオーバートレーニング気味？？
っていってももう仕方ないので～
しっかりこれからテーパーに行きます！！
というかとことんテーパーでいきます
目安は起床時の心拍数が４０ｂｐｍを切るくらいまで疲労を抜きますね
最近起床時４５～４９ｂｐｍって感じなので高すぎますよ
本当は３０ｂｐｍ台がアスリートとしての最低ラインなんでしょうけど
私は心臓が元から小型なんで
４０ｂｐｍ切るのは相当疲労を抜かないと有り得ません
思い切って休んで心臓を休めます
最大酸素摂取量は７３有りますが
それを最大限まで活かせるように準備しますよ
最近の心拍データから
その限界に近いとこまで行けるようになっているのは確かですが
疲労をしっかり取って
トレーニング期間とは比較にならないフレッシュな時の心肺能力を生かしたいと思います
ＳＴＹで実際に３時間半まで１７８ｂｐｍという平均値を記録した心肺です
２時間１８０ｂｐｍで有酸素領域をキープしてくれると信じていますよ
滅多とないフレッシュな心臓を今週末披露できるようにテ―パリングに徹しますね
自分でも怖いくらいな心臓を久しぶりに体験したいですね
どれくらいびっくりする？って？？？？？
まあ普通に
これくらいびっくりします(笑)
これもナチュラルなｊｕｍｐですからね～
