炎天下ランは連日行うものではないね・・・

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ここのところ炎天下の中でランをやっていますが

連日やるとかなり内臓にきますね


筋肉は普通に回復するんですが、エネルギー切れを起こすような感じで失速しそうになったり、ハンガーノック起こしたりしてフラフラになります・・・

熱中症の症状かと最初思ったのですが違いますね

今日少し心拍を上げて追い込みを一旦終了して日曜日の講習会＆練習会に備えていこうと思います

今日のメインメニューはバイク２０km＋ブリックラン1ｋｍ（ＭＡＸ）

バイクは台風の影響で10ｍくらいの向かい風・・・進まん・・・

ブリックランはトランジット２０秒で１ｋｍＭＡＸでいくもラスト４００ｍが強烈な向かい風で失速・・疲労がバリバリの鉛みたいな、しかも腫れた脚では辛いね

３分０２秒でした　　６００ｍまでは２分５５秒くらいのペースだったんですが（涙）

バイクを高負荷で踏めてないのは気になりますが、何とかなるか～

まあ距離は乗ってるしね


さて、７月総括します

スイム　２１ｋｍ

バイク　１３２０ｋｍ

ラン　　　２９０ｋｍ


レースとケガのリハビリに使った６月７月だったように思います

８月からしっかりとやっていかないとね

ランは３００ｋｍを切ってますが、ひわさ以降月の後半は徐々に距離を伸ばしてこれたので８月はしっかり走れるかな？？

ここを踏ん張らないと力を取り戻せませんからね！！

楽しむことを忘れずに夏を満喫していきましょう


さあ８月頑張るぞ！！

今日の練習

バイク　　42ｋｍ

ラン　　　５ｋｍ