今日のメニューは～
２時間バイク乗ること～そんだけ～
でも先週のレースでバイクでも心拍をしっかり上げることが出来ると分かったというか・・・
気持ちの壁を越えられたので～（バイクの苦手意識ってやつね）
心拍上げに行ってきました
山しばらく行ってないし～ヒルクライム系のトレーニングしてないと日和佐やばいし～
ってことで久しぶりに
仏坂峠、安原農免、相栗峠という塩江方面だと最高のコースへ(笑)
トレーニングというか９９％遊びに行きました(笑)
なんで遊びか？って？
今日の自分のバイクはＴＴバイク～これにはギヤをフロント５３－３９、リヤ１１－２５が入っていますが
フロント５３つまりアウターだけ～リア１１－２３まででそれも基本的に２３も使わないこと
２０あるギア比の７つだけで走るって遊びです
とりあえず昨日バイクがぶっ壊れた仏坂峠へ
ここから安原農免に入りますが
後半１３％が待ってくれています
傾斜が１０％を越えて
心拍も１７０ｂｐｍを越えて
傾斜が１３％のピークを迎えた時思わずシフトダウン・・・「２３ｔ使ってしまった・・・」敗北・・・
また２２ｔに戻し登りきると
とりあえず「おえ～」って心臓限界(笑)
まあこないだまでは脚が先に売切れてここまでいけなかったんですけどね
さて、一旦標高２００ｍほど下り
内場ダム方面から
相栗峠アタック！！
さっきの１３％を見ただけに
長いだけで緩い傾斜に感じて・・・ガンガン攻めまくり終始２０ｋｍ/ｈ以上を維持して～
相栗峠制覇～
白目剥くほど楽しかったです(笑)
後は下りなので～比較的フラットなとこは攻めて、きつい傾斜はゆっくり下り
家まで帰り～
すぐにラン１ｋｍ～３分１９秒～
今日の心拍データです
これは昨日の～
週末の追い込みとしてはしっかり効果があったと思いますよ
その証拠に内転筋ガックガク(笑)
仲間が五島や宮島で頑張っているのを意識したら自分も登らないと気が済まない一日でしたからね
バイクアベは５０ｋｍ、累積標高差９０３ｍで２７．５ｋｍ/ｈでした～
バイクにおいてはクライマーじゃないからこんなもんでしょう！
日和佐に向けしっかりやっていきますね
