長時間のデスクワーク、運転姿勢が多い方、
腰痛や色々な症状が出やすく
治療しても、実は治りが悪い人が多いです
そんな方にお勧めしているのが深呼吸
プラス ストレッチです。
図のように呼吸で大事な筋肉があります
それは・・・・・
横隔膜です。
実際には呼吸によって2㎝～3㎝ぐらい上下する筋肉です。
横隔膜が上下に正常に働く事によって、
身体が活性化します。
やり方は、立った状態で両手を組みます。
手のひらを身体の外側に向け、両肘を伸ばします。
両肘を伸ばしたまま、鼻で息を吸いながら
腕を上に伸ばしていきます。
上まで行ったら、
今度は口で吐きながらゆっくりおろしてきます。
この動作を3回繰り返します。
できれば1時間に1セットできると最高です
横隔膜が動き、呼吸もしっかりできます。
痛みも改善される事が多いです。
デスクワーク、運転の多い方は是非やってみてください。
アイリス整骨院
０３－３８２６－６０２０
http://www12.ocn.ne.jp/~iris/
