まず野菜ダイエット？って言うのかどうか分かりませんが、朝食ではまず野菜を80g程度食べてからってメニューにしています。更にはドレッシングの替わりにオニオンスライスの甘酢漬けをのせて食べることでしっかり味もあり美味しく健康的に食べられます。
この野菜サラダにエゴマ油を少し掛けて、野菜スープが有れば最高です。
まず野菜って食べ方で糖質類の吸収を3割程度に抑えてくれるとか、オニオンスライスの甘酢漬けは高血圧予防に効果が有るとか、更にエゴマ油は中性脂肪対策に効果が有るとか…私の体質的な問題で、今まではずっと何年も薬に頼ってコントロールしてきたものを、食生活でコントロール出来ないかと続けて居ます。
こうした食生活をずっと続けて来て、血液検査等の数値を踏まえて薬をやめてかれこれ3ヶ月に成ろうとしています。
何処までの効果が出ているのか分かりませんが、血圧は薬が要らない数値で何とか落ち着いており、体重も何とか3kg前後ダウンして落ち着いて居る状態です。
月が替わったら血液検査をしてもらい、薬の要非をジャッジングしてもらおうと考えています。