就寝準備
就寝時刻0000寝落ち
2217【糸磨き】
2222モンテルカスト
ザイザル
2223就寝前薬2226 ３分
2222モンテルカスト
ザイザル
2223就寝前薬2226 ３分
2227タイマー60分セット
無呼吸症候群の検査キットセット-2257
就寝時刻0000寝落ち
推測 2315
起床時刻0004 0043 0055 0205 0231
睡眠時間0316
体重 82.5kg 体温 36.3℃
0400在宅作業
0502スクワット30回
2054【帰宅】
2100【夕食】
起床時刻0004 0043 0055 0205 0231
睡眠時間0316
体重 82.5kg 体温 36.3℃
便通✕
【活動記録】
【活動記録】
0339諦めて検査キット外し
途切れ途切れの３時間だが、果たして？
後で電話して確認が必要だな！
これもこれも中途覚醒が悪いのだー！
0341ビタミンＢミックス(2)
めなり(2)
起床】コンサータ27mg 処方:週５
0400在宅作業
通院準備-0440
0450コンタクト開始
左一発右５以上
0502スクワット30回
0504首肩ストレッチ
0509足のストレッチ
0514体幹ストレッチ
0515腰のストレッチ-0516 14分間
準備【完了】-0550
0557【出発】
水
0604着３番目
0619→0621バスで市川！
すぐ座れた！
0637-⑬
0642市川→代々木！ ７
mineo
いちかわマイレージ登録
秋葉原で座れた！
いちかわマイレージ登録
秋葉原で座れた！
0721代々木→渋谷！ １
0735 【朝食】ジョナサン渋谷新南口
焼鮭定食
雑穀米 若しくは白米
焼鮭定食
雑穀米 若しくは白米
生卵 若しくは納豆
スープ付き
スープ付き
玉ねぎスープ
豆煮、ひじき煮、大根おろし、
焼海苔、漬物、味噌汁(わかめ)
ジョナサンサラダ
トマト、レタス、赤玉ねぎ
一包化
服薬】炭酸リチウム300mg(2)
服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)
服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1) -0759
0803ゲート表
渋谷ストリーム
歯磨き
0816【休憩】DEAN & DELUCA ２階
アイスティーM
0906【読書】スタバ ３階
キャラメル スモア フラペチーノ
最終日に間に合った(* ᵕ )ｲｲﾖｯ!
ゴミは持っていってくれるし、
バッグ入れも持って来てくれた！
なんて、気配りのよいお店だ(* ᵕ )ｲｲﾖｯ!
今日からコンタクト装着時に限ってだが、
もう、見えづらいのを我慢すること無く、
ハズキルーペを掛けることにした！
1034【休憩】15分
1049【読書】
1205ゲート【出発】
1218【昼食】いきなり青山通り
ワイルドステーキ450-1227
サラダ
スープ
キャロット
黒烏龍茶
渋谷ストリームで歯磨き-1320
変わりゆく渋谷の街並み
下り階段で足がもつれ二段ほど落ちた(不注意)
1330-⑭
1333渋谷→東京！
すぐ座れた！
1405フィルユージーヌ
新作マフラータオル、ハンカチ購入！
前回は場所を間違えていたヾ(・ω・`;)ﾉ
1415東京→御茶ノ水！
すぐ座れた！
1423架電 問題ない
1431【読書】ベローチェ
サイズアップＬアイスコーヒー(クリーム)
⑨読了
1530精神科
1552お薬受け取り
買い物
1617【休憩】ドトール
オレンジジュース
1645-⑮(確認漏れ＝推定)
1650水道橋→本八幡！
秋葉原で座れた！
1723コンタクト外し
1730メガロス
血圧121,76,79
上半身筋トレ⑰⑭⑬④
有酸素運動34分
上半身筋トレ⑰⑭⑬④
有酸素運動34分
足柄軽かった！
あまり汗をかかなかった
首肩ストレッチ
足のストレッチ
お風呂
15分交代浴 10入浴→５水風呂 ３回
首肩ストレッチ
足のストレッチ
お風呂
15分交代浴 10入浴→５水風呂 ３回
水汲み
片付け-2019
片付け-2019
2026-⑯通り抜け
2034本八幡→宮久保坂上！
2054【帰宅】
2100【夕食】
糖質オフのしっとりパン
ポークウインナーとチーズ◎ 糖質10.7
08.8 ブランパン◎◎ 食物繊維 22.4
10.2 大麦パン
バター入りマーガリンサンド
食物繊維13.2
バター入りマーガリンサンド
食物繊維13.2
02.0味付たまご
合計21.0
一包化
服薬】ラモトリギン錠150mg(3)
服薬】炭酸リチウム300mg(2)
服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)
2145在宅作業
金銭出納帳-2210
明日準備
明日準備
歯磨き
お薬６日分セット-2242
