日頃、仕事中は椅子に座りっぱなしのため、足がむくんでしまうことが多いのです が、今日はこれに加えてわずかではありますが殿部と太腿裏に張りがあったため、外に出たついでに地下から13階まで階段をゆっくり上ってみました。
裏側の筋肉を意識して、無理をせず一段一段ゆっくりと上るといつの間にか張り がすっと消えてくれました。
高校時代の苦しい思い出から、階段トレーニングは今まで敬遠していたのです が、ゆっくり負荷をかけることでなかなか効果がありそうな気がしました。
機会があれば今後も続けてみようと思ったしだいです。
さて、本日は21:30帰宅ラン出発。
昨夜からの風邪気味を吹き飛ばそうと走るこ とにしました。
オフィスの外に出てみると、意外に気温が高いようです。
ゆっくりと走り出しましたが、仕上がりの調子は良いようで足も軽く走れます。
ただ、皇居外苑付近まで来た時に、例の雲の上を走っているようなハンガーノッ ク独特の症状が現れてきました。 補食もとっていたのに不思議です。
しばらく我慢して走っているうちに浅草橋付近まできてようやく治まってきました。
京葉道路の両国から続く一直線を気持ち良く走って43分で錦糸町に到着。
今日は予定通り錦糸町で上がって電車で帰宅。 改札を入ったところで何気なく電車時刻表の電光掲示板を見ると22時22分の総武 線快速電車が表示されていました。
平成22年2月22日の22時22分というわけで2並びの電車です。 何だか面白くて一人でニンマリ。
小岩駅からはダウンを兼ねて再びジョグ。
歩くと7-8分かかる道もジョグだと3-4分といったところでしょうか？
裏側の筋肉の凝りもとれ、心肺もすっきりの帰宅ランでした。
本日の走行距離9km（今月の累計184km）
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