雨と雪で2日間の休養となってしまいました。
休養明けの今夜は久しぶりの帰宅ランです。
21：00にオフィスを出発しました。
未明に雪が降り明朝は都心でも1-3cmの積雪という予報が出ていましたが、外に出てみるとやはり"汐留気候"の影響で思ったよりも温かく拍子抜けです。
ストレッチの後、ゆっくりとスタート。
東京マラソンまでの2週間でスピードの刺激を入れなければなりません。
身体が温まってくると徐々にペースを上げて行きました。
今日はこの時間には珍しく皇居ランナーの人口密度が高かったですね。
日曜日のロングの疲労は完全に抜けたと思っていましたが、左太腿の前面に少し凝りが残っています。
今夜は無理をせず、ペースを抑えることにしました。ここで痛みを広げてしまうと何のために走っているのか分からなくなってしまいます。
錦糸町が43分とまあまあのペースです。
いつものことではありますが、亀戸に入るころから急に気温が下がってきました。
身体を温めるためペースを上げたくなりますが、我慢をして抑え目に行きます。平井大橋が1時間4分といつもの2分遅れのペースです。
最後の1kmだけ足の具合を見ながら心肺にも刺激を入れて1時間22分でゴール地点に到着。
腕がすっかりかじかんでしまいました。
ストレッチを行って直ぐに帰宅。お風呂に飛び込むとジンワリ身体が温まり幸せ気分です。
このところ新しい仕事と職場の環境で精神的にもモヤモヤが続いていましたが、帰宅ランのおかげでスッキリ。
これだから帰宅ランは止められません。
これからもできる限り時間を作って続けたいと思います。
本日の走行距離15km（今月の累計132km）
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