手足を治すと体が治ります
一日を元気に過ごす方法
起床時間、朝の５時２０分、
これが全てに優先します。
動画の自然良能運動は、
以下の全ての動きの要素が含まれます。
〇 夕食の後は、白湯だけにします。
足の筋肉の力で上半身の動きを支える力が、
弱くなっている為です。
〇 夜の歯磨きの後は、
直ちに休む様にします。
〇 歯の磨き方
左下の歯、左上の歯、右下の歯、右上の歯、
終わりにもう一度、左下を磨きます。
〇 布団やベッドの上で、
右親指の上に左足の親指を重ねて、
正座をします。（３分間）１回だけ。
（右足の甲を敷布に付けます）
〇 仰向けになったら
１・・・右の手の親指を外に出して、
握る形にして、肘をシーツに付けた状態で、
モモの辺りに、爪側をモモに付けて、
載せます。
２・・・左手を開いた状態で、
肘をシーツに付けた状態で、
手の平をモモの辺りに、手の平を付けて、
載せます。
この時、左右の手はモモの付け根付近から、
胸の間で、右肘が左の肘よりも少し曲がった状態で、
載せる様にします。
〇 起床時間
朝の起床時間は、５時２０分。
５時３０分を過ぎない様にします。
理由
朝に働く遺伝子を働かせないと、
昼と夜に働く遺伝子を働かす事が出来なくなり、
体の働きを十分に生かす事が出来なくなります。
足の筋肉の力が失われます。
〇 布団やベッドの上で、
目が覚めたら、目を閉じたまま、
１・・・右の手の親指を外に出して、
握る形にして、肘をシーツに付けた状態で、
モモの辺りに、爪側をモモに付けて、
載せます。
２・・・左手を開いた状態で、
肘をシーツに付けた状態で、
手の平をモモの辺りに、手の平を付けて、
載せます。
３・・・左の踵をシーツの上を滑らせる様にしながら、
膝を９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸い込みながら）
５・・・一度鼻から息を吐きます。
６・・・右の踵をシーツの上を滑らせる様にしながら、
膝を９０度位に曲げます。
（鼻から息を吸い込みながら）
７・・・頭の中で、４０秒数えます。
８・・・眼を開けて左半身を下にしながら起き上がります。
〇 左足から歩き始めます。
〇 振り返る時は、左回りで。
〇 朝の歯磨きの後は、
直ちに、柔らかいクッキー一枚などと、
白湯を一杯飲む様にします。
http://www.nct9.ne.jp/ohsaki、/
～体の使い方～
〇 テレビの位置は、少し左を見る位置にします。
〇 テレビのリモコン
右手に持って、右の親指で
または、右手に持って左手の人差し指か中指で
もしくは、置いたままで左手の人差し指か中指で
〇 靴下の脱ぎ方
右足から、次に左足
手の人差し指から小指を使って、
親指は、使わない様にします。
〇 靴下の履き方
左足から、次に右足
手の人差し指から小指を使って、
親指は、使わない様にします。
〇 洋服の脱ぎ方
上半身から、
右の袖から、次に左の袖、
スラックスなどは、
右足から、次に左足。
〇 洋服の着方
下半身から、
左の足から、次に右の足、
上着は、
左袖から、次に右袖。
〇 トイレットペーパーの位置
左側に付けます。
〇 トイレの後の処理は
左手を使います。
〇 壁のスイッチ
左手の指、人差し指と中指で
〇 紐のスイッチ
左の手で
〇 傘を開く時
右手で柄を持ち、左の手を伸ばして開きます。
〇 傘を閉じる時
左手で柄を持ち、右手を曲げて閉じます。
〇 傘をさす時
左手で持って
〇 椅子から立ち上がる時
親指を外に出して握る形にします。
両手をモモの上に、
小指側だけを付けて立てる様にして載せます。
〇 手を床などに付ける時
左手は手の平を床などに付けます
右手は親指を外に出して握る形にして、
爪側を床に付ける様にします。
〇 物を取る時
右手で
〇 物を置く時
左手で
〇 肩の高さよりも高い所の物を取ったり、
置いたりする時
左手で
〇 引き戸、ふすまの開け閉めは、
左手の人差し指から小指までを使います。
〇 雑巾の絞り方
バケツの中で、上下させて水分を布の中を移動させます。
次に、順手（両手とも甲が上になる様に）で持ち、
絞ります。
〇 雑巾のかけ方
肘を中心に、手首から先を
右手は時計と反対の方向へ回転させながら
左手は時計と同じ方向へ回転させます。
この動きを直線的な動きの中に取り入れます。
〇 お皿の洗い方
肘を中心に、手首から先を
右手を使う時は、時計と反対の方向へ回転させながら
左手を使う時は、時計と同じ方向へ回転させながら
〇 お椀の洗い方
右手で洗う時は、手首を外側に回転させます。
（時計と同じ方向へ）
左手で洗う時も手首を外側に回転させます。
（時計と反対の方向へ）
〇 荷物の持ち方
荷物が1つの時、右手で肘を伸ばして
荷物が2つの時、右の肘は伸ばして、
左の肘は少しだけ曲げて
〇 床の荷物を持ち上げる時
左足を一歩前に出して、持ち上げます。
〇 床の軽い物を右手で拾う時
左足を半歩前に出して、しゃがみ
右手で拾います。
そして、
左足を右足の揃えて
左足から歩き始めます。
〇 玄関で一段低くなっているところで、
靴を履く時は右足から
また、脱ぐ時は外を向いて、
左足から床に上がります。
〇 バッグを肩にかける時
左の肩、もしくは右の肩から左の腰に
〇 扉の開け閉め
開ける時は右手で
占める時は左手で
例えば）
電子レンジの扉（手前に開くタイプ）
右手で開けて
左手で閉めます。
〇 ボタンの留め方
上着の場合
上から２番目を初めに止めてから、
次に、下から留めます。
〇 ボタンの外し方
下から外します。
〇 ファスナーを閉める時
上着の場合
下を止めたら、左手で少し上げて、
後は、右手で上まで上げます。
〇 ファスナーを開ける時
左手で下まで下ろします。
～食べ物について～
〇 自律神経に影響を与える食物は控えます。
カフェイン類（コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶など）
カフェイン様作用がある食べ物（ゴボウ、ハッカ、ニンニク、
キャベツ、サツマイモ、生の大根、キュウリ、ナス、スイカ、
メロン、なす）
アレルギー食品全般
頸から背中の筋肉が柔軟な状態であれば、
必用以上に体が反応しない様になります。
例えば）
カフェイン・・・頸から背中の筋肉に余裕があると、
特に体を活動的にする、
交感神経の働きに余裕があると、
興奮する作用がありながら、
気分がりラックスします。
頸から背中の筋肉に余裕がないと、
硬くなると、
動悸、イライラ、不安、焦燥感、めまい、
過呼吸、パニック障害などを、
引き起こす事になります。