か～なり～～凹む

■早朝
体重＜49.2＞kg
体脂肪率＜21.6＞%
BMI値＜20.2＞


■入浴後
体重【50.0】kg
体脂肪率【21.7】%
BMI値【20.5 】


ついにＢＭＩが１９で踏ん張れなく・・・

それはまだ置いといて★

何が凹むって、50！！50が・・・ああ～～マジ凹むわ・・・


この数字ある限り、本気ダイエットだな～



▲朝食　レーズンパン
　　　　カフェオレ
　　　　巣篭もり卵：キャベツ、卵、ケチャップ
　　　　バナナ　１/２
　　　　ヨーグルト大さじ２



▲昼食　おからドライカレー：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　　　　おから　50ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　鶏ミンチ　20ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、ピーマン、しめじ
　　　　　　　　　　　　　　カレー粉、醤油
　　　　胡麻和え：もやし、人参


▲おやつ　アイスコーヒー



▲夕食　ごはん　130ｇ
　　　　ほうれん草のグラタン：鶏もも肉　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、しめじ、ほうれん草
　　　　　　　　　　　　　　　チーズ少々
　　　　　　　　　　　　　　　牛乳、小麦粉、サラダ油　少々
　　　　胡麻和え
　　　　煮物：高野豆腐　１/２　0.5単位
　　　　　　　人参、茄子


久しぶりにかなり厳格に計量したわ・・・＾＾；


今日の運動

モムチャンバスト

踏み台１時間でノルマクリアです＾＾


久々に運動しました＾＾

途中でばてるかと思いましたが、一応最後までできた・・・

といっても、いつもより余計に時間がかかってたような気がしないでもない？＾＾；


明日はモムチャンヒップ＆太ももです！

踏み台も朝がんばります！

明日は朝早いからね～もうガンガンやりますよ！

気合入れてレッツゴーです★


明日もがんばります！

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