■早朝
体重<49.6>kg
体脂肪率<22.4>%
BMI値<20.4>
■入浴後
体重【50.2】kg
体脂肪率【21.6】%
BMI値【20.6 】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/78/697e85288229b006fcf11e1529bc3de5.jpg)
▲朝食 レーズントースト
サラダ:目玉焼き 1単位
レタス、セロリ、かぼちゃ
バナナヨーグルト
カフェオレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/7e/04fa07188b7f0b28261aba3d7c77f9d5.jpg)
▲昼食 中華丼:ごはん 75g
オートブラン 25g
豚肉、たまねぎ、しめじ、人参、青梗菜
煮物:高野豆腐 1/4
茄子、人参
レンコンの金平
▲おやつ ところてん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/2e/3bc6fc13469bed8e52bb4a9dae97c98a.jpg)
▲夕食 とうもろこしご飯 150g
ゴーヤチャンプルー:豚肉、絹ごし豆腐 たまご
しめじ、たまねぎ、ゴーヤ、人参
味噌汁:キャベツ、ねぎ、わかめ
今日の運動
先に踏み台1時間
モムチャンヒップ&太もも
久々にモムチャン・・・ばてましたーー;
昨日のバストでも筋肉痛だったけど、今日のヒップは最高に・・・きつかったーー;
いままでコンスタントにやってて、最近はそれほどでもないわ~って思ってたけど、やっぱり2週間あいた後ってのは、鈍ってるのね~加えて、体重増えてからだが重くなった分負担増なわけで(゜∀゜;)ヤ・・・ャバ
明日はモムチャン背中!
踏み台もがんばります~GOGO!目指せ50脱却♪
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レタス、セロリ、かぼちゃ
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▲昼食 中華丼:ごはん 75g
オートブラン 25g
豚肉、たまねぎ、しめじ、人参、青梗菜
煮物:高野豆腐 1/4
茄子、人参
レンコンの金平
▲おやつ ところてん
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▲夕食 とうもろこしご飯 150g
ゴーヤチャンプルー:豚肉、絹ごし豆腐 たまご
しめじ、たまねぎ、ゴーヤ、人参
味噌汁:キャベツ、ねぎ、わかめ
今日の運動
先に踏み台1時間
モムチャンヒップ&太もも
久々にモムチャン・・・ばてましたーー;
昨日のバストでも筋肉痛だったけど、今日のヒップは最高に・・・きつかったーー;
いままでコンスタントにやってて、最近はそれほどでもないわ~って思ってたけど、やっぱり2週間あいた後ってのは、鈍ってるのね~加えて、体重増えてからだが重くなった分負担増なわけで(゜∀゜;)ヤ・・・ャバ
明日はモムチャン背中!
踏み台もがんばります~GOGO!目指せ50脱却♪
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でも体重増加の方がストレスです へこみます
50キロと、40キロ台はわずかな差でも、凹みますよね
息子が胃腸風邪になりました。娘は虫歯発覚するし、私は婦人科通い・・。とりあえず今日は、小児科と歯医者のはしごで~す。頑張ります
子供が喜びそ~・・・って俺か。
31・・・俺は食べますよ!
だってトリプルですよ!トリプル!!
初めまして!!
コメントありがとうございます^^
ダイエット、私も一時は成功してうはうはでしたが、今はもう完全にイチから出直しなので一緒に頑張りましょう~^^
月の日前は、私かなり過食傾向になりますね~^^;
体が水分を溜め込むので、明らかにむくむのがわかるし、その分体重もやっぱり増えますね^^;
むくみは仕方ないとして、今後は食べたい気持ちを頑張って抑えるのがポイントかな?
もちろん、必要なものはきちんと食べて、余計なお菓子とかはガマンです★
体脂肪は落とすのにそれこそ時間がかかるので、長期戦ですね~^^;
私も以前は18%とかその辺だったのに、今は21とかだし^^;
イライラから食に・・・って分かるわ~^^
地道に頑張りましょうね^^
グリーンさんへ
そうそう!
始めたころはね~毎日こんな調子だったのよね^^
私も思い出したわ~あの頃は、毎日増えたの減ったのいってたなぁ^^;
初心思いだして、ストイックにがんばります~★
胃腸風邪って、ツライよね~!おなかにくるんでしょ??可愛そうに・・・。゜(゜*´Д⊂グスン
みんな早く良くなるといいね^^
funさんへ
とうもろこしご飯は簡単で美味しいですよ~^^
ぼっさん大喜びだし♪
とうもろこし1本→包丁で身をこそげ取る
米2合
醤油 大さじ1
塩 小さじ1弱
出し昆布 5センチくらい
水加減は調味料込みで普通に
これを炊飯器で普通にたくだけ~^^
仕上がりにバターを入れるとなお良しvだけど私は入れない・・・(爆)
31は多分もうないわ・・・
その代わりマックフルーリーにしました(爆)