■早朝
体重＜49.6＞kg
体脂肪率＜22.4＞%
BMI値＜20.4＞
■入浴後
体重【50.2】kg
体脂肪率【21.6】%
BMI値【20.6 】
▲朝食 レーズントースト
サラダ：目玉焼き １単位
レタス、セロリ、かぼちゃ
バナナヨーグルト
カフェオレ
▲昼食 中華丼：ごはん 75ｇ
オートブラン 25ｇ
豚肉、たまねぎ、しめじ、人参、青梗菜
煮物：高野豆腐 １/４
茄子、人参
レンコンの金平
▲おやつ ところてん
▲夕食 とうもろこしご飯 150ｇ
ゴーヤチャンプルー：豚肉、絹ごし豆腐 たまご
しめじ、たまねぎ、ゴーヤ、人参
味噌汁：キャベツ、ねぎ、わかめ
今日の運動
先に踏み台１時間
モムチャンヒップ＆太もも
久々にモムチャン・・・ばてましたーー；
昨日のバストでも筋肉痛だったけど、今日のヒップは最高に・・・きつかったーー；
いままでコンスタントにやってて、最近はそれほどでもないわ～って思ってたけど、やっぱり２週間あいた後ってのは、鈍ってるのね～加えて、体重増えてからだが重くなった分負担増なわけで(゜∀゜；)ヤ・・・ャバ
明日はモムチャン背中！
踏み台もがんばります～ＧＯＧＯ！目指せ５０脱却♪
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カフェオレ
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オートブラン 25ｇ
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煮物：高野豆腐 １/４
茄子、人参
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▲おやつ ところてん
▲夕食 とうもろこしご飯 150ｇ
ゴーヤチャンプルー：豚肉、絹ごし豆腐 たまご
しめじ、たまねぎ、ゴーヤ、人参
味噌汁：キャベツ、ねぎ、わかめ
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久々にモムチャン・・・ばてましたーー；
昨日のバストでも筋肉痛だったけど、今日のヒップは最高に・・・きつかったーー；
いままでコンスタントにやってて、最近はそれほどでもないわ～って思ってたけど、やっぱり２週間あいた後ってのは、鈍ってるのね～加えて、体重増えてからだが重くなった分負担増なわけで(゜∀゜；)ヤ・・・ャバ
明日はモムチャン背中！
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でも体重増加の方がストレスです へこみます
50キロと、40キロ台はわずかな差でも、凹みますよね
息子が胃腸風邪になりました。娘は虫歯発覚するし、私は婦人科通い・・。とりあえず今日は、小児科と歯医者のはしごで～す。頑張ります
子供が喜びそ～・・・って俺か。
31・・・俺は食べますよ！
だってトリプルですよ！トリプル！！
初めまして！！
コメントありがとうございます＾＾
ダイエット、私も一時は成功してうはうはでしたが、今はもう完全にイチから出直しなので一緒に頑張りましょう～＾＾
月の日前は、私かなり過食傾向になりますね～＾＾；
体が水分を溜め込むので、明らかにむくむのがわかるし、その分体重もやっぱり増えますね＾＾；
むくみは仕方ないとして、今後は食べたい気持ちを頑張って抑えるのがポイントかな？
もちろん、必要なものはきちんと食べて、余計なお菓子とかはガマンです★
体脂肪は落とすのにそれこそ時間がかかるので、長期戦ですね～＾＾；
私も以前は１８％とかその辺だったのに、今は２１とかだし＾＾；
イライラから食に・・・って分かるわ～＾＾
地道に頑張りましょうね＾＾
グリーンさんへ
そうそう！
始めたころはね～毎日こんな調子だったのよね＾＾
私も思い出したわ～あの頃は、毎日増えたの減ったのいってたなぁ＾＾；
初心思いだして、ストイックにがんばります～★
胃腸風邪って、ツライよね～！おなかにくるんでしょ？？可愛そうに・・・。゜(゜*´Д⊂グスン
みんな早く良くなるといいね＾＾
funさんへ
とうもろこしご飯は簡単で美味しいですよ～＾＾
ぼっさん大喜びだし♪
とうもろこし１本→包丁で身をこそげ取る
米２合
醤油 大さじ１
塩 小さじ１弱
出し昆布 ５センチくらい
水加減は調味料込みで普通に
これを炊飯器で普通にたくだけ～＾＾
仕上がりにバターを入れるとなお良しｖだけど私は入れない・・・(爆)
３１は多分もうないわ・・・
その代わりマックフルーリーにしました(爆)