■早朝
体重<45.8>kg
体脂肪率<19.6>%
BMI値<18.8>
■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【19.6】%
BMI値【18.8 】
晴れすぎ~って、天気がね★
今朝は放射冷却がおきるくらいの晴天でしたね!
私は例のごとく今朝は4時過ぎに起きたのですが、もう空は白んでました~♪
日の出は5時50分くらい?
明日のウォーキング、ちょっと頑張って早起きするかな★
それにしても、今日はお通じもなくて、絶対体重増えてる~~うわ~~(滝汗)
と思ったら、意外にも朝と同じ!って、体脂肪も?
うちの体重計大丈夫なのか???(苦笑)
▲早朝 シュークリーム 1個
昨日作ったシューの試食★
クリームを詰めて冷蔵庫で寝かせると、皮がしっとりしてこれまたオイシィのです♪
お姿はやっぱりちょっと平たいんですけど、味は結構満足かも♪
▲朝食 ライ麦フランスパン 1枚
カレースープ:大豆水煮 40g 1単位
レンズ豆 20g 1単位(表1)
人参、たまねぎ、しめじ、トマト水煮
カレー粉、コンソメ、塩、故障
バナナ 1/2
ヨーグルト 40g
アメリカンチェリー 2個
カフェオレ 低脂肪乳 80g
フランスパンはスープにつけながら食べること前提だったので、長くカットしてコップに刺してみました♪
やっぱフランスパン美味しい~!!!ヤバイ!はまりそう♪
▲昼食 ごはん 150g
納豆&青葱:納豆 1P 1単位
ニラダレ和え:もやし、ほうれん草、にらだれ
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、ちくわ少々
トマト 1/4
お昼はあっさりで♪
▲おやつ ブラックコーヒー
アイス最中 1/5 40キロカロリー
プチチョコシュー 4つくらい
▲夕食 ごはん 150g
鯵の刺身:鯵 1.5尾 1.5単位
青葱、生姜、ポン酢
鯛の粗炊き:鯛あら、生姜、砂糖、醤油、みりん
きんぴらごぼう:昼ののこり
ニラダレ和え:これも残り★
たけのこのピリ辛煮:はんぺん 1/4 0.5単位
たけのこ、キムチ
今日はスペアリブ!・・の予定だったのですが、買い物行ったら、美味しそうな鯵が!!!
おろすの大変だし、どうしようかしばし悩んだ結果、意を決して購入!!
そして、息子殿は生魚まだあげてないので、鯛のあらを購入♪
アジサシも美味しかったけど、鯛アラも美味しかった~♪
魚尽くしで満足v
明日こそスペアリブ焼かなきゃ!!!(汗)
今日の運動
今朝は放射冷却で本当に寒いくらいの朝でした★
窓開けてたら寒い~~!!
なので、ちょっと閉め込んでモムチャン背中開始!約1時間弱で完了してから踏み台へ・・・
今日は息子殿が早起きしてきたので、途中抱っこしたりゴキゲン取ったりと大変でしたが、1時間で7000歩確保しました!
そして、その後は買い物往復したり、またさらにお出かけしたりしたので、トータル11500歩で終了です♪
明日は朝歩き行きますよ~♪
今日みたいに晴れてたらすっごく気持ちいいだろうな♪
モムチャンはウエストの予定ですが、帰宅してからできるかな??
なるべく早く帰宅して筋トレも出来たらいいなぁ♪
明日も頑張ります♪
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私は例のごとく今朝は4時過ぎに起きたのですが、もう空は白んでました~♪
日の出は5時50分くらい?
明日のウォーキング、ちょっと頑張って早起きするかな★
それにしても、今日はお通じもなくて、絶対体重増えてる~~うわ~~(滝汗)
と思ったら、意外にも朝と同じ!って、体脂肪も?
うちの体重計大丈夫なのか???(苦笑)
▲早朝 シュークリーム 1個
昨日作ったシューの試食★
クリームを詰めて冷蔵庫で寝かせると、皮がしっとりしてこれまたオイシィのです♪
お姿はやっぱりちょっと平たいんですけど、味は結構満足かも♪
▲朝食 ライ麦フランスパン 1枚
カレースープ:大豆水煮 40g 1単位
レンズ豆 20g 1単位(表1)
人参、たまねぎ、しめじ、トマト水煮
カレー粉、コンソメ、塩、故障
バナナ 1/2
ヨーグルト 40g
アメリカンチェリー 2個
カフェオレ 低脂肪乳 80g
フランスパンはスープにつけながら食べること前提だったので、長くカットしてコップに刺してみました♪
やっぱフランスパン美味しい~!!!ヤバイ!はまりそう♪
▲昼食 ごはん 150g
納豆&青葱:納豆 1P 1単位
ニラダレ和え:もやし、ほうれん草、にらだれ
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、ちくわ少々
トマト 1/4
お昼はあっさりで♪
▲おやつ ブラックコーヒー
アイス最中 1/5 40キロカロリー
プチチョコシュー 4つくらい
▲夕食 ごはん 150g
鯵の刺身:鯵 1.5尾 1.5単位
青葱、生姜、ポン酢
鯛の粗炊き:鯛あら、生姜、砂糖、醤油、みりん
きんぴらごぼう:昼ののこり
ニラダレ和え:これも残り★
たけのこのピリ辛煮:はんぺん 1/4 0.5単位
たけのこ、キムチ
今日はスペアリブ!・・の予定だったのですが、買い物行ったら、美味しそうな鯵が!!!
おろすの大変だし、どうしようかしばし悩んだ結果、意を決して購入!!
そして、息子殿は生魚まだあげてないので、鯛のあらを購入♪
アジサシも美味しかったけど、鯛アラも美味しかった~♪
魚尽くしで満足v
明日こそスペアリブ焼かなきゃ!!!(汗)
今日の運動
今朝は放射冷却で本当に寒いくらいの朝でした★
窓開けてたら寒い~~!!
なので、ちょっと閉め込んでモムチャン背中開始!約1時間弱で完了してから踏み台へ・・・
今日は息子殿が早起きしてきたので、途中抱っこしたりゴキゲン取ったりと大変でしたが、1時間で7000歩確保しました!
そして、その後は買い物往復したり、またさらにお出かけしたりしたので、トータル11500歩で終了です♪
明日は朝歩き行きますよ~♪
今日みたいに晴れてたらすっごく気持ちいいだろうな♪
モムチャンはウエストの予定ですが、帰宅してからできるかな??
なるべく早く帰宅して筋トレも出来たらいいなぁ♪
明日も頑張ります♪
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