体力測定

に行ってきました。

リンクしている高瀬選手のブログで紹介されてたいしかわ総合スポーツセンターです。

ＨＰを見たところ基礎体力測定、筋力・パワー測定

全身持久力、動作分析等々いろいろあります。

要予約です。

今回はまずは基礎体力測定を行ってきました。

なんか昔、学校で受けたような感じですね～

最初に体重、身長はかってそのあとに体脂肪率、骨密度を測定

そのあと肺活量を測ります。


さてこれからが体力測定本番です。

　閉眼片足立ち、エアロバイク、長座体前屈

全身反応時間、反復横とび、垂直とび

握力、背筋、腹筋という感じです。

途中で2回ほどつりました・・

測定結果は・・・・

心肺持久力は20歳代　（エアロ172W　最大酸素摂取　38.4ml/kg/分）
柔軟性は42歳　(42センチ）
全身反応時間は20歳代　（320msec）
反復横とび39歳　(44回/30秒）
垂直とび51歳　（44センチ）
握力　39歳　(右54、左44キロ）
背筋　20歳代　(170キロ）
腹筋　35歳　　(25回/30秒）
閉眼片足立ち　20歳代(5分）

でした。

ちなみに体幹部がメタボといわれてしまいました・・・

っで

トレーニングメニューのカウセリングもしてくれるのですが

まずは体幹部の体脂肪を減らすトレーニングがよいとのことで

心拍数125～130くらいの運動を長時間するとよいそうです。

それ以上の負荷をかけると心肺強化になるが

脂肪を効果的には減らさないそうです。

これには納得！！

というのはせっかちなので山登りのさいも

いつも心拍数140前後まで追い込んでいました。

つまりこれまでの私のトレーニングは脂肪をあまり効果的には

燃やしていなかったようです。

軽い負荷で長時間体を動かすと良いとのことで

トレーニングメニューを作ってもらい

その後そのまま1時間30分くらいメニューをこなしてきました。

あとストレッチ用のマシンがありまして

これを使ってみるとかなり体が伸ばされた感じです。

自分でストレッチしてもあまり効果を実感できなかったのですが

この機械はなかなか良かったです。


ちなみにこの施設北陸体力科学研究所が委託管理しているようで

普通のフィットネスジムのようにイントラが何人がいて

マシントレーニングの指導をしてくれます。

使用料はマシン室は2時間400円です。

休日は通おうかな～