早めに家を出た

早く着き過ぎちゃった🚙
趣味の勉強会（写真だけど２つ入ってる）のためにとある場所に来てる

夏休みに入ったし道が混んでると思い早く家を出たんだ😌

この道はしょっちゅう混む道

早めのお昼ご飯

ローソンのパン
ブロッコリー
イワシ缶詰
キュウリ漬け物

趣味の会　始まる😊☺

昨日の体重52.9キロでした

チャリを漕ぐのも汗だく

趣味の集まりで、地元の公民館へ行く。
駐車スペースが少ないので、遠くから来る人に譲り、近いわたしはチャリで行きました

といっても信号待ち入れて１５分
８時半に家を出るも、汗ビッショリ

あー日に焼けたくねぇ☀☀☀


１２時に解散
帰りは、坂道上がって来るから２５分
あー日に焼けたくねぇな😣

朝ごはんは
白米他おかず


昼ごはん

サラダ
ふすま食パンはちみつ×２枚


午後車で出掛ける
暑いけど楽😊

おやつは

半分は明日食べる


夕ごはん

アジ干物
サラダ
ホタテ
キュウリ漬け物
しらたき豚ねぎ煮物
納豆（賞味期限切れてた。糸引いてたから大丈夫😊）


もうちょっと動けるよ、暑くなければ😥　やることがたまっていく💦💦

今日もごちそう様でした

昨日の体重　53.0 水ぶくれのような
感じ
お茶ばっか🍵

2階の部屋は窓を開けてても３７℃

ほとんどの家でエアコン点けてるけど電力の事だーれも言わないねぇ

そして、ダムの貯水率の事も…
テレビで言ってないね…

どうなってんの？
大丈夫なのね…


朝ごはん
ご飯８０g 　おかず色々


昼ごはん

ローソンのパン
目玉焼き
モロヘイヤ
オクラ他炒め（残り物）
牛肉しぐれ煮

ピザロールは温めたら、中華まんだ😊
旨かったよ😊


夕ごはん

サラダ　シーチキン　レタス　豆　トマト
タコ　ワカメの三杯酢（黒酢は糖質ゼロ）
味噌汁
冷や奴
食後にヨーグルトきな粉

家の中でも気温高いのに、外で働く人はほんとに大変だと思う💦

食事、睡眠大事ですよ😌

今日もごちそう様でした~

暑くても食欲落ちたことない

昨日の体重52.8

三食の他にも、おやつしっかり食べてます😊
でも52キロ台キープしてる
不思議😉

糖質量を意識して食べてるから？


今日のお昼ごはん


元の職場へボランティアです。持参した御弁当よ☺

ご飯８０㌘
ピーマン　人参　キャベツ炒め
竹輪油揚げ煮物
豚肉生姜焼き

今日の夕ごはん

サラダ
かつおのたたき
牛肉しぐれ煮
ごまきゅうり
オクラ　ベーコン　パプリカ炒め
モロヘイヤ茹で鰹節乗せ


我が家の夕飯は、みんなバラバラ😉
大皿に作ってある料理を
好きなだけ自分で持ってくるの🍴

残ってもきれいなまま次に回すから😅😉

おやつはチーズ　ヨーグルト　ナッツなど、しっかりお腹に入れてます

この暑さだから、しっかりカロリーは摂るの😊
倒れる訳にもいかないし

今日もごちそう様でした😊

最近一日1000歩も歩いてない

出掛けるにも移動はすべて車
暑すぎるんだよ！
ほんとはね近い所は歩きたいんだ🐾

体に締まりがなくブヨブヨな感じ
それに、水分ばかり飲んでるし
さらにブヨブヨ😥

この暑さ、しばらくガマンだね☀☀
その内クーラー病になりそうで怖い😣

午前中用事で出掛け
お昼に１時間だけ家に戻り
急いでお昼ごはん

休む時間もなく
すぐ出掛けた


そんなお昼ごはん


ブラン食パン2枚をトーストして
卵と野菜とハム挟みました😊マヨネーズ味


おやつは公民館で新聞作りながら


私はお煎餅１枚でやめときました
（我ながらえらい！）

夕ごはん

サラダ
まぐろ山かけ
ゴーヤ　卵　ベーコン　パプリカ炒め
茹でいか
トンカツ
ブロッコリー茹で

お昼ごはん少なかったから
夕飯まで腹減ってしょうがなかったわ😅

今日もごちそう様でした😊

コーヒーゼリーのガムシロは？

昨日の体重52.8

コーヒーゼリーは夏でも冬でも作ります
ゼラチンには
コラーゲンが沢山入ってるので嬉しいわっ😊


ガムシロカロリーゼロをかけて食べてみた　　私は無理😥ダメ😥

このシロップ煮物に使う事にした

何でも純正がいいかもね😊
少～し食べれば同じこと

料理も味付けは美味しいものを使いたいな🍴
食べ過ぎないようにすれば大丈夫だと思う😊


朝ごはん
ローソンのあんパン　他


昼ごはん
きゅうり漬け物
ゴーヤ　卵　ベーコン炒め
サンマ塩焼き缶詰
ご飯


夕ごはん


グラタンもどき
エビ　ピーマン　じゃがいも炒めてマヨネーズとピザ用チーズ乗せトースターで焼き目つけ

トマト
枝豆
ブロッコリー
鶏唐揚げ３個

唐揚げは片栗粉少々使った
カリッと美味しい💟

一日中こもって写真をプリントしてました
今週末写真教室の例会があるの💠
好きなことしてると暑さ忘れるわ😉

今日もごちそう様でした

今日はご飯粒食べてない

昨日の体重52.8


朝ごはん
チーズとハムのロール　ローソン💓
他　おかず


昼ごはん


ブランパン３個　　ローソン💓
はちみつ少々

茄子と豚肉おろしポン酢炒め
枝豆

食後にコーヒーゼリー

ガムシロ少し　コーヒー用ミルク
ナッツ


夕ごはん

サラダすりごま乗せ
モロヘイヤと山芋
もずく三杯酢
枝豆
牛肉ステーキ
味噌汁


ブランパンは冷蔵庫で冷やして食べると、しっとりして旨い事が分かった😊

トーストするか冷やすかのどっちかだな😉

今日もごちそう様でした😊

糖質制限45日目で分かったこと

５月末に、友人のここらこちゃんに久しぶりに会った🍴☕

糖質制限している話を聞いてるうちに、すっかり洗脳😊されてしまった私。

私以外の家族が、糖尿病を患ってたのでグッドタイミングだった😊

私もLDLコレステロール152で健康診断でHのマークが付いてる（去年９月の数値）

これ以上上がったら薬飲むことになってる。
分かちゃいるけどごはん大好き🍚
スイーツ大好き🍰🍨🍩🍮🌰
誰かストップかけて～と願っていた😅
体重も増えていた🐽

でも、それは
自分のせいなんだよね😣


他の項目は、今の所Aでいいんだけど、
今年９月の健康診断ではLDLコレステロール値下がるように
糖質制限して試したいと思った😉


頑張りました😂

糖質制限始めて45日目、体重が減った
お腹一杯食べても減った😺

体の中、少しは変化があるのだろうか？
９月にはわかるかな？



これを見ていた夫も糖質制限に参加してきた😲
お酒は体に合わないと言い、甘いもの大好き。
うどん・ご飯・すいとん・お餅も好物だった。
当然だよね。糖尿病初期。

最近
更に

私より気合いが入ってきた
７１才頑張れ✊
今しかないよね🔰

ローソンのあんパンも２人で仲良く半分こしてるんだ😉
ご飯も１００g 以下。夫が自分で計量器で測ってる。


でも、
料理作るのは私、ほんとは面倒くさい😣　料理も疲れるわっ😥
だから
工夫して少しずつ手抜き料理を考えてるの。


夫の血液検査も次回９月

２人の結果が出るまで料理頑張ります😂
皆さんのブログも参考にしています😊

暑すぎる

巷では三連休
我が家は関係なしです


私だけ毎日日曜日です😊
出掛けてみたいけどこの暑さで家から出られません
スーパーに行くのもやっとです

洗濯物がよく乾くので、大物を洗ってます（洗濯機がね）

昨日の体重52.7

夕ごはん


サラダ　レタス　トマト
タコ　ワカメの酢の物
きゅうり　ハム　おからマヨネーズ
あえ
牛ステーキ少々
卵　納豆オムレツ

お昼ごはんは写真撮るの忘れた😣


お腹一杯になりました😊
ごちそう様でした

お祭り

昨日の体重　52.5

地元のお祭りでした

夫の実家が休憩所になってるので準備と手伝いとお神輿担ぎと写真撮りで
超多忙だった

昼ごはん

ごはん
目玉焼き
ベーコン、ズッキーニ、赤ピーマン、オクラの温サラダ　炒めたあとにドレッシング少々
枝豆

１時間家に戻って作ったお昼ごはん
御赤飯もらったけど、冷凍した

イベントが終わってほっとしました
また、来年😊

ローソンのあんパンうめ～のなんのって、夫と半分こしたけど１個食べたかったなー
また、買おう💟