生おから初めて食べた

お昼ごはん
黄色と赤ピーマンズッキーニ炒め
ポン酢味
さんまの生姜煮の缶詰
塩麹漬けきゅうり
ご飯

夕ごはん

野菜サラダ
まぐろ
もずく三杯酢
生おからサラダ　初作る
卯の花（おからの煮物）

生おからサラダはクックパッドから
パクリ
思ったよりうまい😊とてもいい

卯の花は今までも時々作ったけど
薄味です。しかも砂糖の代わりにラカントにしました

我が家には糖尿病初期と１ヶ月前からインシュリン打ってるのがいるから
真面目に料理作るようになった私

とは言え忙しいときは買ってしまうけどね😅

昨日の風呂上り　53.0

YouTube観すぎて目がチカチカ

午後からやる事無かったから
YouTubeの低糖質や糖尿病について
かたっぱしから観た😊

医師の話も納得だし
一般の人の投稿もなるほど実践したくなる😺
ローソンの低糖質パンの食べ比べなどなど
３時間ほど勉強したよ

六月初めから
低糖質の食材意識して食するうちに
１ヶ月で1.5以上も減った

１０年まえはカロリー計算して
12キロ減らした。その時はいつも空腹だったなぁ

今回の低糖質ダイエットはお腹一杯食べてもいい😊
なんだか体の中も綺麗になりそうだし
とても良いダイエット法だわ

先に低糖質ダイエットしていた、ここらこちゃんときらりちゃんにおしえてもらったの
感謝だわ💠ありがとうね。