陸上練習(R4.12.18)

久しぶりの終日指導でした

小学部の陸上練習を14時より鏡川で行いました。

クジラとクラゲが参加。

1.1kmアップ走、体操後、まずは艇庫内で懸垂、腹筋。

次に例年通り、鏡川沿いで自重を使った筋トレでしたが、風が強かったためコアトレーニングを10種目やった後、再び艇庫内に戻り、腕立て伏せ、背筋、丸太に乗って体の使い方トレーニングをしました。

黙々と、練習に取り組みました。

最後に1.1kmランニング×3本(レスト1分30秒)

脈も、最大心拍数に近づく190bpmオーバーで3本とも手を抜かずに頑張りました。

寒い中、2人で切磋琢磨しました

素直に精進、努力

一無尽

たっすいがは、いかん