8時30分から鏡川水上練習をしました。
ただ朝起きて見るとフィリピン沖で発生した地震による津波注意報発令中
通常アップ走1.1km、体操をして水上練習をしますが、注意報が解除されることを願い、先にランニングメニューをしました。
530m×6本(3分45秒まわし)
今年これで4回目のトレーニングメニューでしょうか？最速と最遅のタイム差が縮まってきました。あと少しの努力です
津波注意報も9時過ぎに解除されました。
小休止をとり9時40分水上へ。
アップ漕を1kmに短くして、マラソン練習1.4km×7(4)往復
風もなく気温も11°Cと上昇。
クジラ🐳はベスト電機ならず
クラゲは、−30秒のベスト電機
今週もいい練習ができました
一無尽
たっすいがは、いかん
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