8時30分から鏡川で陸上練習をしました。小学部からクラゲ、クジラが参加しました。中学部、高校部とも期末試験期間中と言うこともあり、参加者は2名でした。
しかも、時よりパラパラと雨の天気
月の瀬橋まで、アップ走1.1kmをして体操
次に、艇庫内で冬場のオフシーズン期の練習の意義や、狙いをホワイトボードに書きながら解説。
対象が小学生と言うこともあり、使用するワードも分かりやすい言葉に置き換えて説明しました。
また、カヌー競技に取り組む態度や気持ちの持ち様。そして、日常生活での自律した言動が、競技成績向上に繋がること等等。約20分間伝えました。
行動化につながることを期待したいものです。
「素直さ、やる気、負けん気、根気」
練習メニューは、まずはストレッチング。柔軟性があれば、前からパドルを効率よく入水させることができます。また、ケガ予防にもなります。
次に、懸垂30回。
クラゲの方が、クジラより懸垂ができました
小休止を挟み、コアトレーニングを1分間×10種目。レストは30秒。そして、背筋20回×3セット。
今日は違ったアングルから撮影してみました。
今日1日の練習だけで、クジラには自分の体重＋艇の重さを進めるだけの筋力が不足していることが分かりました。
できないことを、できるようにするのが、練習。
できていたことが、できなくなるのは、退化であり練習不足。
最後に丸太を使ったりして、仮想乗艇状態を作っての体の使い方練習。パドルのキャッチ練習をしました。
雨で走るメニューはできませんでしたが、みっちり2時間2人とも自律して頑張りました。
明日は天気が回復する予報なんで、水上練習に変更する予定です。明日も頑張ろう！
一無尽
たっすいがは、いかん
アクセス
トータル
ランキング
