公開講座受講

昨日は、近所にある大学の研究所が主催した公開講座に
参加してきました
講師は、早稲田大学人間科学学術院　教授　鈴木　伸一　先生。

テーマは、「ストレスマネジメントに認知行動療法を活用する」です。
講師の先生は、明瞭かつ平たくお話をされたので、
理解度が増して充足感がありました

・うつ病を予防するのではなく「不安・ストレス」を改善していく。
・過去は変えられないので原因探しをするのではなく、
　今起きている悪循環を整理していく。
・これから何をしていくか「未来志向型」。
・嫌なこと、苦しいこと、辛いこと、ばかりではない。
　暗い方を見てしまう習慣を変える。不安の悪循環になる。
・リラクゼーション（心身のストレスを緩和）
　・楽な服装、姿勢
　・静かな場所
　・注意を向ける対象（音楽、ことば、イメージなど）
　・受動的な態度（自分の状態にそっと目を向ける）
　　⇒温泉など
・自身がない、うまくいかない⇒やっていって自信がつく
・生活全般を眺める。
・自分にダメ出しをしない。
・減点法ではなく加点法で。減点法だと100点しかない。
・心の柔軟性（自分にOKと）
・楽しいことが減ると嫌なことが増える。
　⇒楽しみを見つける。活動の機会を増やす。

より、具体的なアドバイスで感銘を受けました！

デンマーク・コペンハーゲン福祉施設情報

今回は、デンマークの首都コペンハーゲン市内の福祉施設情報をお伝えします

現地在住の日本人の方と交流を持ち情報を提供して頂きました。
今年の9月にコペンハーゲンを訪問した際にガイドをお願いしたNさんです。
Nさんとは偶然の出会いでしたが、日本に帰国後も交流が続いています。
Nさんはデンマークに長く住んでいて、デンマークと日本の懸け橋になりたいと
良心的に活動されています。特に、異国の地であるため、誤解がないように
正しいデンマークの情報を日本に伝えたいとの信念があります。
また、ご自身のこともあり、デンマークの福祉を勉強しようと
フィールドスタディにも 熱心に取り組まれています。
熱意あるNさんの姿を見て、自分もすごく影響を受け、
日本からデンマークを知るために勉強し直してます。

そのような事情もあり、初回ですが、デンマークを知るための、
基本中の基本である入門編を取り上げてみました。

【デンマーク】
国の面積は九州地方と同規模（約4.3万平方㎞）、
総人口約570万人の北欧5か国と呼ばれるうちの1か国です。
（隣国のドイツは、8,200万人）
小国でありながら文化・芸術・福祉に独特のセンスがあると感じてます。
首都コペンハーゲンは、シェークスピアの「ハムレット」の舞台でもあります。

ちなみにデンマークといえば、たくさんありすぎるのでごくごく一部ですが。

・ロイヤルコペンハーゲン（陶器）
・カールスバーグ（ビール）
＊人魚姫像はカールスバーグ社が寄贈
・レゴ

・世界遺産に認定（2000年）されたクロンボー城
・世界初の歩行者天国（ショッピングストリート）ストロイエ
・商人の港町　ニューハウン

日本に進出しているお店。
・フライングタイガー
・ボーコンセプト（北欧家具）
・先月、表参道にオープンしたソストレーネグレーネ（北欧雑貨）　などなど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
最後に、Tさんから提供していただいたサイト情報です。

丁寧な解説もしていただいたのですが、今回はアドレスのみのご案内です！
デンマーク語なので和訳が困難ですね～

①総合施設検索情報（写真付）
＊ventetidは入居希望者数。vaerelserは部屋数。

②コペンハーゲン市中央にある施設

③福祉施設で使用できる技術を集めたlab（見学予約が殺到している）

④ナーシングホーム（3つの教会が共同出資。見学しました）

⑤認知症専門施設（「フェレルゴーン」。見学しました）

⑥障害者総合施設

⑦グループホーム（障害者）

⑧グループホーム（障害者）

⑨知的障害者に対する職業訓練