ペダルの交換

先日、ショップでペダルを冬季練習用にＳＰＤ－ＳＬから
通常のＳＰＤペダルに交換した。
（その時点では26日のサイクリングは辞退するつもりで
　いたので…）
が、参加することに決めたので、ＳＬに戻そうとしたのだが、
ショップは今週一杯臨時休業なので、ショップに
お願いしたのでは、間に合わない。
自分で交換するしかないのだ。
が、しかし工具などが無いのでカーマホームセンターに
それらしき間に合いそうな工具を買いに行ったりして
自分で交換作業を開始するも、ペダルのネジが緩まない。
ショップのお兄さんがかなり力を入れて締めすぎのようだ。
う～ん、困った。
自転車屋さんが持っている専用工具はカーマには
売っていないし、普通のアーレンキーでは柄が短くて
緩めようとしても力が入らない。
買ったお店とは違う近所のお店に
「助けてぇ～(泣)」のお願いメールを打ってみた。
すると、午後にはお返事が。
「いいですよ。お店まで持ってきてくだされば応じますよ」
と、行ってくださった。
早速お店に持っていったらペダルの交換をしてくださった。
「締めすぎですねー」と言われてしまった。

何とか当日26日のサイクリングには間に合いそうで
ホッとした。（*^_^*）
しかし、外気温が低いからやっぱりＳＰＤにしてＭＴＢ用の
シューズで走ろうか？
ＳＬにしようか、ＳＰＤで行こうか、迷い中(ーー;)
　
　

予行練習

　
昨年１年間自転車に乗れなかったブランクが祟って
加齢と共に体力がかなり落ちて、ブランク前のときみたいに
往復の40kmの自転車通勤でも疲れなかったり、
100kmオーバーのツーリングをこなしていたのに
全く出来なくなってしまっている。

で、２６日サイクリングイベントがあるのだが、
今日は予行練習のつもりで今までの練習では
走った事の無い場所を選定して走ってみた。
30km少々を周回して戻ってきたのだけど、ヘロヘロ。

当日は60kmオーバーのツーリングになるのだが、
片道30kmの往復コース。
片道走ったところで、紅葉を楽しんで散策したり
昼食を採ったりと休憩できるので、
連続60kmを走るわけではないので、
この距離でも何とかクリアーできそうかな？(・_・)
と、いうことで主催者に正式に参加の意思表示の
メールを送った。

後、問題は当日朝の外気温なのだ。
喘息持ちなので、ＰＦ値が心配。
外気温が低いと喘息症状が出てしまう可能性があるのだ。

通常のレベルあればいいのだが、もし無ければ、
ドタキャンしなければならない。

何とか症状が出なくて、皆さんと楽しく
サイクリングできますように（祈）（*^_^*）

惣菜コーナーのカロリー表示

数ヶ月前に食品スーパー“FEEL”の担当者に投書をメールで送った。

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惣菜コーナーでパック売りではなく、バイキング方式で
好きな種類を好きな量だけ購入できるお店があるのですが、
そこで一つお願いというか、ご提案があるのですが。。。
各惣菜についてカロリー表示をしていただけないでしょうか。
例えば○○cal／100gなどと１００gあたりの熱量表示を
していただくとありがたいのですが。
ダイエット中の人、生活習慣病で食を見直す人、
病気などで食事制限中の人、食事療法中の人等には
大変役に立つというか便利だと思うのですが。。。


以下　省略

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このようなメールを送ったら、最近になって一部の店舗で
カロリー表示が始まっていました。
わっちの提案を受け入れてくださったスタッフの皆さん、
ありがとうございます。

今後、バイキング方式で惣菜を販売している全店に
展開するそうです。
ありがたいことです。
食の管理に大変役に立ちます。（*^_^*）

先日、表示前のときと同じ量を買って自宅でカロリー計算して
みたら、やはり結構な熱量になっていた。
今後は、表示を素に、カロリーチェックをしっかりすることにしよう。

豊明店・ホームタウン店・キャンパス店を
中心に利用していますが、出先からの帰りに
あちこち寄るので便利になりますぅ(^^♪

自転車とＰＦ値管理

　
今日は定期通院日でした。
診察で先生にＰＦ値の変動と自転車についてお聞きしてみました。
個人のＰＦ値の
「最大値に対して20％は通常の変動幅以内なので
特に問題はない。」
と、いうか「心配はしなくていいです。」と言われました。

その数値を自分に当てはめて計算したところ、
先週末の数値は変動幅内でした。
そのことを相談したら、
「その位は良いでしょう」というお返事。
じゃぁ、「ガンガン乗ります！」と言って
診察を終えました。

念のため普段の“喘息日誌”に加えて、
自転車に乗る前後にもＰＦ値の記録を
録ることにしよう。（*^_^*）
　

ちょっと停滞期かな？

ここ２、３日、体重計の数値が横ばい状態。
減り方が鈍くなってきたかも。
昼食(社食)の摂取カロリーを今日も抑えぎみに
メニューを選ぶ。

自転車の夜練が出来ない日は、市営プールへ
泳ぎに行こうかな？