某日に引き続いて今日もリハビリポタ。
出掛ける前の状態
起床時の血圧;161-91
脈拍69
PF値490
ここ数日PF値は回復したのかほぼ正常値に。
先週までの420前後の数値が嘘みたいに
咳も少なくなり呼吸も楽に。
で、午前中は家でゴロゴロしていたものの
リハビリポタを兼ねてダイエットもしなくちゃってことで
重い腰を上げて出掛ける支度をする。
で、行き先は今日は先日よりももう少し脚を延ばせたらと思うけど、
取り敢えずは、新舞子マリンパークを目指す。
出掛ける前、自宅でゴロゴロしていた時には何も感じなかったが、
走り出したら、脚が重い。
前回、24km/h~26km/h位で登れた坂が今日は登れない。
フゥフゥ言いながら15km/h前後で登る
往路は、ほぼ向い風ばかり(-_-;)
速度度外視でクルクル回して行く。
坂を終え平地を走っていると先ほどまで重たかった脚が
楽に回せるようになってきた。^^
ほどなく、マリンパークへ到着。
アイスを食べながら少し休憩。
犬種は“ボルゾイ”というのかな???
今日は時間ももう少し余裕がありそうだし、脚を延ばして見ることに。
今日はここも通過です(^_^;)
到着したのは、こちら。
“セントレア(中部国際空港)”の対岸部、“りんくう常滑”地域です。
今日はここまで、ここで引き返します。
今度はここからは追い風の恩恵を受けながら快適に走ります。
マリンパークまで戻ってきて、産業道路の西側のコソ練場所を走っていると、
ここでも追い風に乗って35km/hで走っていましたが…
その横を呼吸も乱さずにスゥ~~~っと追い越していく一人のローディーが\(◎o◎)/!
多分40~45km/h位の巡航速度でしょうか???
背中には道路標識の登り勾配〇%の絵と、“ADON”のロゴが…
そのままクルクル回しながら走っていると緩い上り坂で、重い体重負荷が
堪えているのか、やっぱり両膝内側の辺りで“ピクピク”と
上り終えたところでコンビニ休憩です。
それで今日の出番はこれ!
万が一の脚攣りに威力を発揮
攣ったとき、或いは今日は攣って欲しくないと思うときの直前などに服用する、
錠剤の服用薬です。
コンビニで水を調達し飲みます。
そして走り出すと、アララ不思議。10分ほどで脚攣りが解消してきました。
また、手加減なしに普通に漕ぐことが出来ます。
今回、初めて使用してみましたが、効果覿面です。
これから、ロングライドやレース時に使用してみようかな
それから、暫くして帰宅です。
いつもだと、日焼けや体力消耗などで疲労感が残っていますが、
今日は疲労感が殆どなし。
これも、脚攣り解消薬の効果でしょうか???
これからシャワーを浴び汗を流し、ちょっと近所の不動産屋さんへお出掛けです^^
帰宅後の健康状態
血圧;137-83
脈拍88
PF値520
【本日の走行データ】
・走行時間2h16m38s
・走行距離53.94km
・最高速度55.9km/h
・平均速度23.6km/h
・最大ケイデンス144rpm/m
・平均ケイデンス 71rpm/m
・消費カロリー 1510kcal
(地図サイト“マピオン”のキョリ測より
出掛ける前の状態
起床時の血圧;161-91
脈拍69
PF値490
ここ数日PF値は回復したのかほぼ正常値に。
先週までの420前後の数値が嘘みたいに
咳も少なくなり呼吸も楽に。
で、午前中は家でゴロゴロしていたものの
リハビリポタを兼ねてダイエットもしなくちゃってことで
重い腰を上げて出掛ける支度をする。
で、行き先は今日は先日よりももう少し脚を延ばせたらと思うけど、
取り敢えずは、新舞子マリンパークを目指す。
出掛ける前、自宅でゴロゴロしていた時には何も感じなかったが、
走り出したら、脚が重い。
前回、24km/h~26km/h位で登れた坂が今日は登れない。
フゥフゥ言いながら15km/h前後で登る
往路は、ほぼ向い風ばかり(-_-;)
速度度外視でクルクル回して行く。
坂を終え平地を走っていると先ほどまで重たかった脚が
楽に回せるようになってきた。^^
ほどなく、マリンパークへ到着。
アイスを食べながら少し休憩。
犬種は“ボルゾイ”というのかな???
今日は時間ももう少し余裕がありそうだし、脚を延ばして見ることに。
今日はここも通過です(^_^;)
到着したのは、こちら。
“セントレア(中部国際空港)”の対岸部、“りんくう常滑”地域です。
今日はここまで、ここで引き返します。
今度はここからは追い風の恩恵を受けながら快適に走ります。
マリンパークまで戻ってきて、産業道路の西側のコソ練場所を走っていると、
ここでも追い風に乗って35km/hで走っていましたが…
その横を呼吸も乱さずにスゥ~~~っと追い越していく一人のローディーが\(◎o◎)/!
多分40~45km/h位の巡航速度でしょうか???
背中には道路標識の登り勾配〇%の絵と、“ADON”のロゴが…
そのままクルクル回しながら走っていると緩い上り坂で、重い体重負荷が
堪えているのか、やっぱり両膝内側の辺りで“ピクピク”と
上り終えたところでコンビニ休憩です。
それで今日の出番はこれ!
万が一の脚攣りに威力を発揮
攣ったとき、或いは今日は攣って欲しくないと思うときの直前などに服用する、
錠剤の服用薬です。
コンビニで水を調達し飲みます。
そして走り出すと、アララ不思議。10分ほどで脚攣りが解消してきました。
また、手加減なしに普通に漕ぐことが出来ます。
今回、初めて使用してみましたが、効果覿面です。
これから、ロングライドやレース時に使用してみようかな
それから、暫くして帰宅です。
いつもだと、日焼けや体力消耗などで疲労感が残っていますが、
今日は疲労感が殆どなし。
これも、脚攣り解消薬の効果でしょうか???
これからシャワーを浴び汗を流し、ちょっと近所の不動産屋さんへお出掛けです^^
帰宅後の健康状態
血圧;137-83
脈拍88
PF値520
【本日の走行データ】
・走行時間2h16m38s
・走行距離53.94km
・最高速度55.9km/h
・平均速度23.6km/h
・最大ケイデンス144rpm/m
・平均ケイデンス 71rpm/m
・消費カロリー 1510kcal
(地図サイト“マピオン”のキョリ測より