今日もポタポタ(*^_^*)

某日に引き続いて今日もリハビリポタ。
出掛ける前の状態

起床時の血圧；161－91
脈拍69
ＰＦ値490

ここ数日ＰＦ値は回復したのかほぼ正常値に。
先週までの420前後の数値が嘘みたいに
咳も少なくなり呼吸も楽に。

で、午前中は家でゴロゴロしていたものの
リハビリポタを兼ねてダイエットもしなくちゃってことで
重い腰を上げて出掛ける支度をする。

で、行き先は今日は先日よりももう少し脚を延ばせたらと思うけど、
取り敢えずは、新舞子マリンパークを目指す。

出掛ける前、自宅でゴロゴロしていた時には何も感じなかったが、
走り出したら、脚が重い。

前回、24km／h～26km／h位で登れた坂が今日は登れない。
フゥフゥ言いながら15km／h前後で登る

往路は、ほぼ向い風ばかり(-_-;)
速度度外視でクルクル回して行く。

坂を終え平地を走っていると先ほどまで重たかった脚が
楽に回せるようになってきた。＾＾

ほどなく、マリンパークへ到着。

アイスを食べながら少し休憩。


犬種は“ボルゾイ”というのかな???

今日は時間ももう少し余裕がありそうだし、脚を延ばして見ることに。

今日はここも通過です(^_^;)


到着したのは、こちら。
“セントレア(中部国際空港)”の対岸部、“りんくう常滑”地域です。

今日はここまで、ここで引き返します。

今度はここからは追い風の恩恵を受けながら快適に走ります。
マリンパークまで戻ってきて、産業道路の西側のコソ練場所を走っていると、
ここでも追い風に乗って35km／hで走っていましたが…
その横を呼吸も乱さずにスゥ～～～っと追い越していく一人のローディーが＼(◎o◎)／！
多分４０～４５km／h位の巡航速度でしょうか???

背中には道路標識の登り勾配〇％の絵と、“ＡＤＯＮ”のロゴが…

そのままクルクル回しながら走っていると緩い上り坂で、重い体重負荷が
堪えているのか、やっぱり両膝内側の辺りで“ピクピク”と

上り終えたところでコンビニ休憩です。
それで今日の出番はこれ！

万が一の脚攣りに威力を発揮

攣ったとき、或いは今日は攣って欲しくないと思うときの直前などに服用する、
錠剤の服用薬です。

コンビニで水を調達し飲みます。
そして走り出すと、アララ不思議。１０分ほどで脚攣りが解消してきました。
また、手加減なしに普通に漕ぐことが出来ます。

今回、初めて使用してみましたが、効果覿面です。
これから、ロングライドやレース時に使用してみようかな

それから、暫くして帰宅です。
いつもだと、日焼けや体力消耗などで疲労感が残っていますが、
今日は疲労感が殆どなし。
これも、脚攣り解消薬の効果でしょうか???

これからシャワーを浴び汗を流し、ちょっと近所の不動産屋さんへお出掛けです＾＾

帰宅後の健康状態
血圧；137－83
脈拍88
ＰＦ値520

【本日の走行データ】

　・走行時間2h16m38s
　・走行距離53.94km
　・最高速度55.9km／h
　・平均速度23.6km／h
　・最大ケイデンス144rpm／m
　・平均ケイデンス 71rpm／m
　・消費カロリー 1510kcal
　　（地図サイト“マピオン”のキョリ測より

＠新舞子

血圧が高い状態でも、
「軽く流すだけのような乗り方だったら、自転車に乗っても大丈夫ですよ」って
病院で仰って頂いてから最初に乗ることが出来た某日。

起床時の血圧；172－105
脈拍62
ＰＦ値490

新舞子マリンパークまで一往復リハビリポタ。


ポタからの帰宅後１ｈ時の血圧；140－89
脈拍91
ＰＦ値470
運動しても自転車効果で下がっています。＾＾

【本日の走行データ】

　・走行時間1h28m45s
　・走行距離34.00km
　・最高速度50.2km／h
　・平均速度22.9km／h
　・最大ケイデンス144rpm／m
　・平均ケイデンス 69rpm／m
　・消費カロリー 952kcal
　　（地図サイト“マピオン”のキョリ測より

少し安心(*^_^*)

４月からの期間限定異動に伴い、血圧が急に上昇してしまい、
収縮期、拡張期共に３桁の値となり、少々凹み気味になりながらも
病院へ中々行く機会が無く、あまり無理な行動をとらないように
自重していたが、漸く病院へ行く機会が出来たので、
先日行ってきた。

ストレスによる過食で、体重が若干増えたのと
連日の長時間通勤、極端なシフト勤務による慢性的な睡眠不足が
血圧を押し上げたものと思われると先生の診断。

で、問診と検査から薬を替えていただき、更に運動などの生活についても
少しお聞きしてみたら、軽く流すくらいの自転車だったら、
ＯＫですよ。って仰って戴いたので胸を撫で下ろし少し安心

今までのちょいポタと同じように週末に少し乗ろうと思う。

数年前から、自転車通勤をしていて、
大分血圧が落ち着いてきたので、「そろそろ血圧の薬を離脱しましょうか」と
先生とお話ししていたのが一昨年。

そういうお話をしていた矢先に、会社で大きなトラブルが発生し、
その原因分析のために毎日の早朝出勤が始まり、車通勤を余儀なくされる。
それで、血圧がやや上昇、高値安定になり、薬の離脱は延期
それでもまだ、薬で押さえ込んでいるので、イベントやレースには
参加できていた。
が、しかし今回は薬を飲んでいても値が３桁。
ここまでくると、もはや“爆弾”を抱えているような状態。。。
負荷の重い走りは自粛していましたし、イベントなどの参加も自粛。。。

漸く、ちょいポタのお許しを戴くことが出来ました

どうしようかなぁ。。。

鈴鹿ロードのエントリーが始まっています。今年はどうしようかな

回復走をする？

漸くやってきた週末。
遅番の週は１週間がとても長く感じる
１週間分の足らない睡眠時間を纏めて取り戻すべく、
目覚ましのセットもしないで自然に目が覚めるまで寝よう

そしてその後は、訛った身体を目覚めさせる如く、
超スローなポタポタで、回復走???
明日は、本来ならば在籍しているクラブの全国オフなんですが、
身体に“爆弾”を抱えているため、万が一のことがあったら
皆さんに御迷惑が掛かるので、欠席の決断。
のんびり静かに過ごすつもり。。。

回復走に出かける前に、４種類ほどの簡易自己健康診断をしてみて、
ＯＫだったら走り出すことにしよう。