６月分の〆

早いもので、今年も半分が過ぎてしまいました。
あっという間に半年が終わってしまったという感じです。

４月からの暫定的な異動で、極端なシフト勤務の基、
生活リズムが崩れ、血圧が異常上昇してしまい、
運動強度、乗る距離共に下げなければならない状況に。

結局６月は、たったの１６７km、４月に次ぐ距離の短さです。

異動もシフト勤務が終わり、元の9:00～17;00勤務に戻ったので、
次第に血圧も元に戻ると期待していますが、
どうなることやら…
外気温度に気をつけながら、すこしづつ、ポタ距離を延ばしていき、
血圧値などを元に戻せるように考えようと思います。

７月１週目のツールド新城、エントリー済みですが、
参加できるかどうかは微妙な状態。。。

なんとか、８月末の鈴鹿ロードまでには、元の血圧値に戻ればいいかなっと思ってます(*^_^*)

これからは、外気温の上昇と共に昼間の自転車乗りは危険が伴うと思うので、
どこまで乗る時間を増やせるかは判りませんが、
まぁ、ぼちぼちと乗っていこうと思う。

急変 !![E:coldsweats02]

お昼頃から軽く走りに出掛け、昔の勤務地へ自転車通勤していた頃の
コースを走り少し遠回りしながら、軽く流していた。。。
アピタ東海荒尾の北側の下り坂を聚楽園の大仏様を右手に見ながら下り、
最初の信号を左折。
産業道路と並行に走る道路を南進し、知多メディアス本社前を通り新舞子を目指す。
いつもの東海警察署東の交差点までを遠回り。
（何故、遠回りを???このコースのほうがUP・DOWNの勾配が小さいので…）

２０～２５km／hの速度で力を入れずにケイデンス90～100を目標にクルクル回す。
朝倉ICから“コソ錬通り”を走り始めて暫く、長浦辺りを過ぎて急に暗くなり突然雨が降り出す。
ポツポツという感じではなく、いきなりザァーっと降り出す。
もう少しでマリンパークというところだったけど、仕方なくひき返すことに。。。
今日の走りはここまで。チャンチャン




【本日の走行データ】

　・走行時間1h37m25s
　・走行距離37.14km
　・最高速度55.7km／h
　・平均速度22.8km／h
　・最大ケイデンス215rpm／m
　・平均ケイデンス 74rpm／m
　・消費カロリー 1040kcal
　　（地図サイト“マピオン”のキョリ測より
　
　

いつものコース

朝は雨でしたが、今はあがっています。


雨雲も切れて道路も乾きつつあります。
薄日も差してきています。

いつものコースを軽く流してこようかなぁ

お仲間さんの応援

早い！
もう、１年の半分が過ぎようとしています。
６月最後の週末、雨です。
“ツール・ド・新城”が来週末に迫ってきていますが、
今回は、ＤＮＳがほぼ確定的になりつつあります

エントリーした当時はそんなに悪くは無かったのですが、
その後、極端なシフト勤務に就いたのが祟ったのか、
生活のリズムが急変し、血圧が急上昇。
シフト勤務が終了し通常勤務に戻ってからも
生活には注意しているものの、
薬を変えたり色々試みるも血圧が元に戻らず。。。

普通に公道を流す程度の状態でしか自転車に乗れず、
血圧を押し上げるような高負荷トレーニングや、
無酸素領域での鬼漕ぎなどの走りもできず。
また、高気温下での長時間走行も儘ならない状態。。。

レースまであと１週間、急に血圧が正常値にまで
戻ることが出来るとは考え難く、
やっぱりＤＮＳになりそうです。

炎天下が厳しいかもしれないけど、
お仲間さんの応援には行きたいなぁ

衣浦大橋一往復

久し振り（数ヶ月ぶり？）に有休を取りました。

本当は昨日のような綺麗な青空の日に取りたかったんですけどね。
自身だけの作業ではなくて、相手のある作業が決まっていたので
休みが取れませんでしたが。。。

W杯、日本が勝ちましたね。
夜中、トイレに起きたとき時計を見たら４時頃？だったのでＴＶをつけたら
丁度ハーフタイムだったようです。
２－０で勝っていました。
で、そのまま後半を見ようと思いましたが、
起きていられず

朝、遅めに起きて、目覚ましＴＶを見たら３－１で勝っていました(*^^)v
そのままゴロゴロしていたら窓の外が何だか怪しい雲行き。

降り出す前に、少し乗っておこう
衣浦大橋までの一往復２０km程をリハビリポタ＾＾
走り出す前の血圧は１６５－１０２、
うぅ～～～ん相変わらず高いなぁ

支度をしてゆっくり走り出す。
降り出す前だから、やっぱり南風の向い風
が、衣浦大橋近くまで来て折り返すと今度は当然追い風
風に乗って、力を入れなくても軽快にクルクルと回すことが出来ます。
自然とシフトアップが出来てしまい、
３０km／ｈを超える巡航速度になってしまいます♪



たった２０kmほどのポタですが、まぁリハビリポタとしては、
この辺でやめておいたほうがいいのかも…
（気持ちとしてはもう少し乗りたいのだけど高気温からの熱中症や
　高血圧＋水分不足からの梗塞が怖いですからねぇ＾＾；　）

【本日の走行データ】

　・走行時間54m28s
　・走行距離22.23km
　・最高速度43.8km／h
　・平均速度24.5km／h
　・最大ケイデンス118rpm／m
　・平均ケイデンス 71rpm／m
　・消費カロリー 622kcal
　　（地図サイト“マピオン”のキョリ測より