今週末、愛宕浜で
アクアスロン練習会やります。
６月１８日（土） ＡＭ１０：００
愛宕浜海浜公園（ウエーブコースト前）
スイム・ランのみでも参加ＯＫです。
現在の参加表明者
けろあきさん・えいこちゃん・まいたけちゃん・わたし
本日のトレーニングは、
エアロバイク２０ＫＭ ２００Ｗ
ランナーズ７月号の読者手記は、
ただ今「日本列島岬巡りラン」に挑戦中の
安助 絹代さんの手記。
安助さんとは、
安助さんが、名古屋から佐世保まで１２００ＫＭを
30日かけて走破する「墓参りラン」の途中に、
糸島の二見ケ浦で、バイクトレ中、お会いした。
ご主人との二人三脚のチャレンジ、
おふたりの笑顔が脳裏にしっかり焼きついている。
そして、今、「日本列島岬巡りラン」にチャレンジ中。
「野辺山でお会いしましょう！」との約束、
まだ、果たせず。
来年は、ちょっとばかりウルトラに再チャレンジするかなぁ？
ランナーズの手記、是非お読みください！
チャレンジの様子は、
マラソンおじさんのＨＰで。（http://outdoor.geocities.jp/y_hisa_192_37/）
本日のトレーニングは、
エアロバイク２０ＫＭ ２００Ｗ
（写真ジヨウジさんブログより拝借）
本日は、昨晩からの大雨にもかかわらず、
愛宕浜でオープンウォータースイムトレ。
誰一人いない、愛宕浜に集結した変態４人組＆ひめ
監視役１名 計６名のスイムトレ。
コンディションは、ほぼベタ凪。水温もいいかんじ。
愛宕浜約１．５ＫＭ泳ぎました。
ニューウエットもいい感じでなじんできました。
あとは、自分のエンジン強化するのみ。
少しずつ、心拍上げるトレに。
スイムトレのあと、コナミでエアロバイク３０ＫＭ １５０Ｗ
エアロバイクのあと、軽スイムプル５００Ｍ
スイムトレ終わって、晴れ間が覗いて来たので、
愛宕浜海浜公園往復＆百道浜往復ＪＯＧ ８ＫＭ
キロ６分 当分スピードでそうにない。
昨晩は、
ｍａｅさん帰福中ということで、
けろあきさん・ｍａｅさんといずみ田 春吉店へ
ちょっと、ご無沙汰中のいずみ田の料理の数々。
あいかわらず、美味しかった。
ビールもちょっと飲みすぎるくらい飲んで食べて、二次会へ。
結局、午前様に。
いずみ田 春吉店
福岡市中央区春吉３－２２－２０
ＴＥＬ ０９２－７３２－８０２２
昨夜から、バケツをひっくり返したような雨。
そんな天候の中、ちょっとした晴れ間にラントレへ。
愛宕浜～百道浜～福浜～愛宕山～愛宕浜 総距離１０ＫＭ キロ６分
途中、けろあきさんと遭遇。
おしゃべりしながら、コンディション最悪のわたしをひっぱってもらいました。
雨が降ったり、やんだりのなかのラントレ。
いまのコンディションは、最悪。
心拍まったく上げられず。
ラントレのあと、
コナミでスイムトレ。
ウエット着て、１５００予定も、
なぜか、インターバルに。
１００Ｍ×１０ １：２５
２００Ｍ×１ ２：４５
温水プールでのウエット着てのインターバルは、
ただ、あついだけ！
Ｏｃｅａｎ Ｓｗｉｍｍｉｎｇ ｉｎ ＮＯＢＥＯＫＡは、
天候考慮して、回避しました。
本日のトレーニングは、
夕方、愛宕浜で今年初めてのオープンウォータースイム
愛宕浜海浜公園沿い １ＫＭを２往復 ４ＫＭ
１時間ちょっと、
行きは能古島、
帰りは、福岡タワー・ヤフードームを眺めながらのスイムトレ。
海面から眺める夕日がきれいだった。
自宅から、海まで１分
もうすこし、ＯＷＳトレせねば。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ４ＫＭ
ＢＩＫＥ 0ＫＭ
ＳＷＩＭ 0ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日は、クライアントとの打ち合わせで、
舞鶴公園の近くへ。
舞鶴公園の菖蒲は、
いまが見頃。
雨露にちょっと濡れていると、
もっと風情があるのだろうが。
今週末あたりまでは、楽しめそう。
そろそろ、郊外では、蛍狩りできるかなぁ？
本日のトレーニングは、
夕方、
愛宕浜海浜公園２往復ＪＯＧ ４ＫＭ
キロ８分
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ４ＫＭ
ＢＩＫＥ 0ＫＭ
ＳＷＩＭ 0ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日は、
阿蘇カルデラスーパーマラソン前日に撮った
初夏の阿蘇の風景写真を紹介。
草千里
今年のミヤマキリシマは、
阿蘇山の火山活動の影響で、花の開花状況があまりよくない。
火口は、ただいま、入山規制中。
阿蘇の初夏は、
カルデラマラソンともに。
本日のトレーニングは、
早朝、ジヨウジさんとJOG
愛宕浜海浜公園2往復～姪浜魚市場往復7KM
キロ7分
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 0ＫＭ
ＢＩＫＥ 0ＫＭ
ＳＷＩＭ 0ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日は、先日の阿蘇カルデラスーパーマラソンのレースレポートを。
レース当日は、
午前3時半スタート地点へ移動
スタートは、AM5時
3年ぶりのウルトラマラソン、
今回は、ぶっつけ本番のレースで、ウルトラのトレできていないので、
一番後方よりスタート、
キロ6分ペースで。
前半は、
朝もやの幻想的な景色を眺めながら、
写真を撮る余裕も。
途中、朝食代わりに、
エイドでは、そうめんをいただく。
第一の難所 高森の峠越えは、
ウォーキング。
どうにか、
高森の峠を登り切り、
また、走り始める。
阿蘇の壮観な景色を眺めながら、
日陰を探して走る。
2０キロ過ぎから50キロ地点まで、
東京の千代田走友会の女性ランナーと一緒に。
30キロ近くおしゃべりしながら、いいペースで。
40キロ過ぎから、
今日は暑くなりそうな予感。
42.195キロ地点 4時間半
ほぼキロ6分ペース維持。
50キロ地点5時間18分
中間地点で20分程度休憩・着替え・食事
ちょっと休みすぎて、足が攣る。
52キロ地点でウエア後ろ前に着ていることに気づき
着替え、ここでも足が固まり、足がつり出す。
中間地点で休まず走り続けるべきだったと後悔。
後半は、一人旅。
60キロ以降の上りは、ほとんど歩き、
走りもキロ7分を越えるペースにスローダウン。
やはり、阿蘇のコースは、タフ!
ぶつっけ本番のウルトラは、そうは甘くなかった。
シューズもウルトラ用ではなく、フル用。
70キロ以降は、肉刺との闘い。
肉刺がつぶれて、シューズ・ソールは血だらけ。
おまけに、脱水症状で、水をとっても、口のなかは、あわだらけ。
2.5キロ置きのエイドのかぶり水も、すぐに乾く。
どうにか、
87.5キロ地点の絶景ポイントに
ぼろぼろになりながら、辿り着く。
一瞬、絶景ポイントでいやされたものの、
外輪山の下りの難所を走る足は、残っていず、
ラストのフラットコースに足を温存。
歩いて下ることに。
次々と、後続のランナーに抜かれながらも、我慢。
ラスト８キロは、向い風との闘い。
キロ7分維持するのも厳しくなる。
途中、コーラを自販機で３本飲みながら、
50キロ以降の脱水と闘い、
どうにか11時間台でフイニッシュ。
フィニッシャーのメダルをかけてもらい、
レース後、温泉で汗を流し、
ラストランナーのフイニッシュを待つ。
フイニッシュするランナー、みなそれぞれに満足の笑顔。
ウルトラのフイニッシュシーンは、フルとはやはりどこう違う。
レース後は、
天草入りの予定も、
体調考慮し、
帰宅、翌日は、
百道アクアスロンの応援に。
来年は、
しっかりトレして再チャレンジ?
来年も、チャレンジしますとは、なかなかいえない!
本日のトレーニングは、
休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング 0ＫＭ
ＢＩＫＥ 0ＫＭ
ＳＷＩＭ 0ＫＭ
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