雨中ラン

昨夜から、バケツをひっくり返したような雨。

そんな天候の中、ちょっとした晴れ間にラントレへ。

愛宕浜～百道浜～福浜～愛宕山～愛宕浜　総距離１０ＫＭ　キロ６分

途中、けろあきさんと遭遇。

おしゃべりしながら、コンディション最悪のわたしをひっぱってもらいました。

雨が降ったり、やんだりのなかのラントレ。

いまのコンディションは、最悪。

心拍まったく上げられず。

ラントレのあと、

コナミでスイムトレ。

ウエット着て、１５００予定も、

なぜか、インターバルに。

１００Ｍ×１０　１：２５

２００Ｍ×１　　２：４５

温水プールでのウエット着てのインターバルは、

ただ、あついだけ！

Ｏｃｅａｎ　Ｓｗｉｍｍｉｎｇ　ｉｎ　ＮＯＢＥＯＫＡは、

天候考慮して、回避しました。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　１０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　    0ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　   　　   １．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●