２種目トレ

本日のトレーニングは、
２０ＫＭペース走の予定も、
思ったより体重く、２０ＫＭ　ＬＳＤに変更。

愛宕浜～百道浜～西公園～大濠公園４周回～愛宕浜
総距離２０ＫＭ　キロ７分程度

西公園では、先日の火曜ランのコースを周回

鶯の鳴き声をききながら、
同時に森林浴。

大濠公園は、天気もよく
ランナーやウォーカーも多かった。

のんびり、
チューリップやつつじの花を眺めながら、４周回。

スタバは、まだオープンせず。

アミノバリューの試飲会で、給水し、
途中、パンを補給。
ヘロヘロで帰還。
どうも、ひとりのトレだと
モチベーションがあがらない。

夕方、コナミでスイムトレ。
ＵＰ　　　２００Ｍ
プル　　　４００Ｍ
プル　　　５０Ｍ×２０　　　 ４５
　　　　１００Ｍ×５　　 　１：３０
ＤＯＷＮ　２００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　 ２．３ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

今朝の博多湾

今朝の博多湾の朝焼けは、
きれいだった。

それにしても、
最近の早朝は、さむい！

つい、朝ランも回避しがち。
今日は、午前中
キロ５分　２０ＫＭのペース走予定。
３日もラントレ、サボっているので
今日は、ちゃんと走らねば！

能古島と志賀島

明日は、色々なレースが開催。
宮古島トライアスロンには、
出張ランナーさん・Ｍじい様・Ｎ牟田さん・Ｗ杉さん・ジョウジさん
長野マラソンには、ｍａｅさん、
大野城いこいの森ロードレースには、かすらん軍団
参加される皆さん、頑張ってください！

こちらで、
宮古島トライアスロンのインターネット中継が楽しめます！
http://www2.miyako-ma.jp/trymedia/