このところ、ちょっとマイブーム。
(カリタ)のふわふわミルクフローサー
クリーミーな泡立ちの
フォームドミルクが簡単に作れる。
カプチーノ・ラテも簡単！
今日のトレーニングは、
大濠公園で火曜ラン参加。
先日のさが桜のレース後の筋肉痛のため、
ゆっくりコース組みに参加。
キロ６分 １２ＫＭのベース走。
ラストは、１００Ｍ×３本 ウインドスプリント。
★志摩アスリートクラブ練習会（４／１０）のお知らせ★
志摩サンセットロードマラニック
後半コース 芥屋～立石山～福の浦コース辺り。
ゆっくりとＬＳＤで、 ２５㌔程度。
スタート・ゴールは初のイオンＳＣ横、万寿の湯前
４／１０（土） ８時に集合、
８時１５分スタート。
クラブ員関係なく、参加ＯＫ。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ １２ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
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