昨年の10月から始まった腰痛の解消に向け、本格的に腹筋背筋を鍛えることに。
昨日は、Ｙ沢隊長、Ｎ井副隊長と久々の合同トレーニング。
神宮外苑周辺を走る。
終了後、千駄ヶ谷の東京体育館近くでプチ新年会。
そのあと、神田の江戸遊まで副隊長と歩く。
江戸遊で汗を流し、軽く飲んで帰宅。
この日、寝る前に軽く腹筋のトレーニング。
ピラティスをやってる家内の話によると、背筋は腹筋をきちんと鍛えてからやらないと、かえって腰を痛めるらしい。
背筋のトレーニングは徐々に。
今朝、アサイチでタイミングよく、腰痛解消のための腹筋・配筋の鍛え方をやっていたので録画。
今回は三日坊主にならないよう、頑張ろう！！
夏には割れた腹筋でレースにのぞみたいものだ。