起床 4:00
シャワー
アツーイ温度でシャッキリ!目が覚めます。
ウォーキングスタート 4:35
帰宅 6:00
シャワー後ボデイチェック
身長 178㎝
体重 80.0㎏
体脂肪率 17.6%
体脂肪量 14.1㎏
バーベル 昨日ベンチプレス 無し
建築設計事務所として仕事をしているのに、
我が家には、エアコンはフル装備ではありません。
19年前、考え方としてエアコンはお客さんとの打合せ室、設計室のみ・・
ということで建築費の配分を決め建築。
天然自然がいいのですが、建築費圧縮のため・・です・
おかげさまで風通しがよくて、エアコンは必要なく過ごしてきました。
でも、段々湿度が高く不快指数の高い日々には負けまして、
2階の住宅の居間、6畳和室にはセットしていきました。
しかし3階の寝室は通風がいいし、コストもそれなりにかかるので
ガマンガマン。
そして今回設置、金額が安いのです。6畳用の広さで工事費とも特別価格37000円です。
今までは、窓を開けて寝てましたが暑い夜は除湿にて・・・翌日ウォーキングです。
我が家の3階です。階段室のUPはDNの間違いです。
建築設計を志しているものは、HP等に必ず自宅をPRその他・・オープンにしてます。
1、2階は既に記載しました。(5/10)
どちらの家も階段は快適にと・・考えます。
我が家は有効巾1m3㎝、段数も16段、一段一段も18cmに、踏み面といって、足がかかるところは24㎝・・
毎日の昇降ですから、階段の寸法は大切・・・です。
体調悪い時も快適に昇り降りでなくては。
父は2階の6畳和室が寝室、階段は踊り場付、ゆっくりと昇降・・です。
そして、必ず踊り場ができるような工夫も当然・・です。
各寝室などはアルミサッシュと平行して、木製の建具が入れられるように
敷居も加工してあるのですが、まだはいってません。
外壁はへーベルですのであったかい家です。
建具が二重になれば、超快適に・・。
ただし、これまでは3階にエアコンははいってませんでした。
夏は網戸だけで、開放ムード・・、風がある限り快適にすごしてきました。
しかし、やっとエアコン設置。
お客さんの家は、当たり前のこと、エアコンは当たり前・・ですが、
やっと我が家も人並みにエアコン設置です。
窓を閉め、灯りをつけてZu・・・まで読書です。