ストレッチ(Strech)は、いまやスポーツをおこなっている方にとってみれば、基本的な言葉になっている。
スポーツの前後や、コンディションを整える為に行なったり、肩こりや腰痛にはこのストレッチがいい等と雑誌やホームページ、TVなどで沢山紹介をされている。
ただ、言葉を知っている方は増えているが、正しい方法を知っている方少ないと日々感じている。
何が違うのか?
一番難しいのは、ストレッチの強さである。
一般的には、強めにストレッチを行なう方が多い。
だが、その時の状況によってストレッチの強さをコントロールする事ができれば、より効果的なストレッチの効果が得られるのである。
例えば、朝起きてすぐは、頭も身体も起きていない状態である。
当然、体温も低い(筋肉の温度も低い)。
そのような状態の時に強く身体を伸ばすと、筋肉を傷める危険がある。
また、お風呂上りのストレッチは効果的でありよく勧められているが、強く伸ばしてしまうとリラックス効果が得られない。身体を休ませる為に、入浴やストレッチをしようとしているのだが、逆に身体を活動状態にしてしまうおそれがある。
何が言いたいのかと言うと、
その時の状態(身体・時間・状況等々)にあったストレッチ(方法・強さ等)を選んでおこなって欲しいという事なのです。
ストレッチついては、また機会をみて書きたいと思います。
スポーツの前後や、コンディションを整える為に行なったり、肩こりや腰痛にはこのストレッチがいい等と雑誌やホームページ、TVなどで沢山紹介をされている。
ただ、言葉を知っている方は増えているが、正しい方法を知っている方少ないと日々感じている。
何が違うのか?
一番難しいのは、ストレッチの強さである。
一般的には、強めにストレッチを行なう方が多い。
だが、その時の状況によってストレッチの強さをコントロールする事ができれば、より効果的なストレッチの効果が得られるのである。
例えば、朝起きてすぐは、頭も身体も起きていない状態である。
当然、体温も低い(筋肉の温度も低い)。
そのような状態の時に強く身体を伸ばすと、筋肉を傷める危険がある。
また、お風呂上りのストレッチは効果的でありよく勧められているが、強く伸ばしてしまうとリラックス効果が得られない。身体を休ませる為に、入浴やストレッチをしようとしているのだが、逆に身体を活動状態にしてしまうおそれがある。
何が言いたいのかと言うと、
その時の状態(身体・時間・状況等々)にあったストレッチ(方法・強さ等)を選んでおこなって欲しいという事なのです。
ストレッチついては、また機会をみて書きたいと思います。
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