ストレッチ（Stertch）について①

ストレッチ（Strech）は、いまやスポーツをおこなっている方にとってみれば、基本的な言葉になっている。
スポーツの前後や、コンディションを整える為に行なったり、肩こりや腰痛にはこのストレッチがいい等と雑誌やホームページ、ＴＶなどで沢山紹介をされている。

ただ、言葉を知っている方は増えているが、正しい方法を知っている方少ないと日々感じている。

何が違うのか？

一番難しいのは、ストレッチの強さである。

一般的には、強めにストレッチを行なう方が多い。
だが、その時の状況によってストレッチの強さをコントロールする事ができれば、より効果的なストレッチの効果が得られるのである。

例えば、朝起きてすぐは、頭も身体も起きていない状態である。
当然、体温も低い（筋肉の温度も低い）。
そのような状態の時に強く身体を伸ばすと、筋肉を傷める危険がある。

また、お風呂上りのストレッチは効果的でありよく勧められているが、強く伸ばしてしまうとリラックス効果が得られない。身体を休ませる為に、入浴やストレッチをしようとしているのだが、逆に身体を活動状態にしてしまうおそれがある。

何が言いたいのかと言うと、

その時の状態（身体・時間・状況等々）にあったストレッチ（方法・強さ等）を選んでおこなって欲しいという事なのです。

ストレッチついては、また機会をみて書きたいと思います。