VO2Maxに表れる継続の力

梅雨とは言え、真夏日となる日も多い６月。毎日のルーティンとしている10kmを中心に、筋トレやストレッチも継続できています。

そして今週、ラン後にGARMINのVO2Max（最大酸素摂取量）が過去最高の58を記録しました。

 

最大酸素摂取量

1分間に体内に取り込むことができる最大の酸素量のこと。運動生理学では、70ml／kg／分のように、体重1kg当たりに何mlの酸素が摂取できたかで表される。VO2maxとも呼ばれ、この値が大きいほど、心肺機能の能力が高いと言える。（RUNNETより）

 

ランニングWEB日記より

 

上の表を参考にすると、50代男性の平均は32～39で、56以上でオリンピック選手レベルとなります。GARMINの計測なので多少の誤差はあると思いますが、58という数字は自信になります。

ランニングを始めた2016年当初はGARMINを使っていなかったのでVO2Maxがどのくらいか分かりませんが、GARMINを使い始めた2018年末は47前後でした。そこから毎日トレーニングを続けた結果、VO2Maxの数値も少しずつ向上していきました。まさに「継続こそ力なり」です。

ラン歴７年目に入っている今の目標は、フルマラソンでサブ3.25（３時間15分未満）です。そのためには、VO2Maxを60に高めておきたいところです。この夏、もう一段階レベルアップできるよう、体を鍛えていきます。