2021年１月のランニング記録

早いもので今年も一ケ月が過ぎ、今日から２月ですね。先月のランニングの総括です。

昨年は3,213kmを走り、その充実感を持続させたまま新年を迎え、順調なスタートを切れました。しかし、５日（火）に約８kmを走ったところで左踵に違和感を覚え、故障してしまいました。故障は昨年３月に左股関節を痛めて以来です。

一週間休足をして様子を見ましたが痛みが引かないため、15日（金）に整形外科を受診し、３週間のドクターストップとなりました。

2021年の月別走行距離
　１月　66.0km

走行日数はたったの８日でしたが、走れなかった分、体幹を中心とした筋トレを今まで以上に強化し、筋肉のつき方や張り具合が自分の理想とするものに近づいたように思います。年始はお酒を飲む日が続きましたが、アルコール無摂取日数は17日で節制できました。体型を維持するには、運動の他に中年男性は特にお酒を控えることが大切ですので、今年も「平日は飲まない」を原則としていきます。

故障してから３週間後の27日（水）に、約１時間の入念なウォーミングアップをしてから、サポーターを着けて、100m×10本をゆっくり休みを入れながら走りました。「平坦な道をまずは２kmから」という医者の指示に従い、

28日（木）　２km（11分48秒）
29日（金）　１km（５分52秒）
31日（日）　３km（16分09秒）

と、それぞれゆっくりとランニングしました。痛みが全くなくなったのでもっと走りたい気持ちに駆られましたが、グッとこらえました(*^^*)。焦らない、ガマンガマン。ここから少しずつ負荷を上げていけばいいのです。