故障から学ぶ

先週水曜日に左股関節痛を発症し、ランニングを一週間控えていました。そして、昨日は実に一週間ぶりに６kmを走りました。最初はウォーキングのつもりで始めましたが、足に違和感がなかったので、ゆっくりと走りました。41分27秒で６分54秒/kmでしたが、タイムなんて関係なく、「走れるってこんなに幸せなことなんだ！」と再認識しました。痛めた股関節も問題なさそうで、10日後のハーフマラソン大会も出られそうです。

昨年は1,500km以上、ここ２ヶ月は毎月200km以上を連続して走っていたので下半身の筋肉が発達していましたが、上半身が少し疎かになっていました。そして、体の柔軟性を意識していなかったのでケガにつながったとも思います。ですので、この一週間は、上半身の筋トレや股関節中心のストレッチ、そして四股を踏んでいました。上半身と下半身の筋肉をバランスよくつけ、内転筋と臀部の筋肉をビルドアップしつつも柔軟性を保つことを意識しました。

トレーニングを積むだけでなく、休養や筋肉のバランスも大事だと、今回の故障から学びました。もう一段階レベルアップして、今秋の初フルマラソンでサブ４を目指します。

Spread your wings and fly away!