５月５kmタイムトライアル

昨日は月例５kmタイムトライアル（ＴＴ）を、天竜川河畔のコースで行いました。

１km　４分24秒/km
２km　４分25秒/km
３km　４分14秒/km
４km　４分13秒/km
５km　４分01秒/km
Total　21分17秒　４分15秒/km

結果は21分17秒で、自己ベストを1分16秒更新できました。最初の12分間の走行距離もチェックしました。12分間走は2,400mを超えるとフルマラソンでサブ４が達成可能となるデータがあるそうですが、今回は2,750mで、前回より160m伸びました。また、ケガ防止のために５kmＴＴの前にアップ走として２km、ＴＴの後はダウン走として5.5km、合計で12.5kmを走りました。

これまでの５kmＴＴと12分間走の記録です。

・2018年11月　５km：行わず　12分間走：2,160m
・2018年12月11日　５km：25分35秒　12分間走：2,210m
・2019年１月　　　行わず
・2019年２月８日　５km：25分12秒　12分間走：行わず
・2019年３月８日　５km：22分33秒　12分間走：2,590m
・2019年４月　　　行わず
・2019年５月２日　５km：21分17秒　12分間走：2,750m

昨日は、教え子が出場するため、家族で高校野球春季大会の応援に伊那スタジアムへ行きました⚾。延長の末の劇的な勝利に、夏の大会に可能性を感じました。冬場の地道なトレーニングが春以降に結実するのは、野球もランニングも一緒ですね。