7月末長距離走27キロ

7月27日パリオリンピック開幕で遅くまで観戦してブログを更新していませんでした。日本500個目の金は柔道女子48キロ級で初出場の角田夏実さん31歳、おめでとう㊗

金曜日は、聖通寺山を5キロ走り、土曜日は、青の山を6.5キロ走る。

日曜日は、実家に行き、水やりと収穫と草抜きでランを休む。

今日は、仕事が休みで瀬戸大橋記念公園まで車で行く。記念公園手前の高速道路下は、日陰で走りやすい。ひたすら周回する。18キロぐらいからペースダウンしてキロ8分になっていたが、丸スタ仲間のMさんに会う！トライアスロンの練習で沙弥島（しゃみじま）で泳いで、その後、8キロランをする予定で瀬戸大橋記念公園まで来たそうだ。Mさんと6キロ喋りながら走った。Mさんはトライアスロンの練習のため炎天下の下走るそうで途中でお別れした。

私は、Mさんのお陰で23キロの予定が27キロ走れた。キロ7分14秒、平均心拍数128だった。来月も長距離練習をするなら車で瀬戸大橋記念公園まで来て日陰コースを走ろう。

瀬戸大橋記念公園の日陰ベンチで持参したお弁当を食べる。瀬戸大橋型の噴水が涼しそうに感じる。

汗をかいた後は、ぽかぽか温泉に入りのんびり過ごす。水風呂が気持ち良い!