＜735＞ 肉体美

　イ・ビョンホンssiの見事な肉体美！！

　ビョン様、70年生まれだから・・・38歳？

　すごい！！

　

　日本でも、最近、俳優の高橋克典さんが、肉体改造本『タダノ体のつくり方』を出版して話題になった。

　

　ドラマ『特命係長 只野 仁』への出演に際して、行った筋トレなどを紹介しているそうだ。

　体重67kgを60kgに、体脂肪率は10％にまで絞ったと言う。

　高橋さんの改造法は、筋肉を付けて基礎代謝を増やす方法だそうだ。

　また、食事面では、糖質の摂取を極端まで減らすんだと言う。

　高タンパク、低脂肪、抵糖質の食事内容の為、鶏のささ身や胸肉、魚、野菜を中心の食生活に取り組んだそうだ。

　

　アラフォー世代の高橋さんの肉体美も、すごい！！


　そう言えば、ヨン様も・・・

　2004年に発売された写真集『像 ＴＨＥ ＩＭＡＧＥ ＶＯＬ.１』で披露された、予想外(失礼)の肉体美が話題になったっけ。

　かなり厳しいトレーニングと食事制限で、７kgの減量と体脂肪率3.3％(←この数字はあり？)の完ぺきな肉体を作り出したと言う。

　１日５時間の筋トレと管理された食事は、１日４回に分けて鶏の胸肉300g、野菜300ｇ、ご飯(またはかぼちゃやさつま芋などの炭水化物)200ｇ(お茶碗１杯程度)のみを摂取。

　水は、１日に８リットルを摂取しなければならなかったそうで、飲む事はもちろんの事、夜トイレに何度も行きたくなって、まともに眠れなかったそうだ。

　ヨン様ですら、この期間、周りの人が、おいしい物を食べているのが、とてもうらやましかったそうだｗ

　

　なんだか、ヨン様もビョン様も共に似たようなポージングとライティングによるフォトだわｗ

　ボディビルダーが多いと言われ、ボディビル大国の韓国・・・やっぱ、モムチャン好きなんだなぁ～ｗ

　なんて、おやつを摘まみながら、眺めているぐるくん・・・(-_-;)

　ダイエットって、筋トレと食事制限の二本立てでしっかり自分を律しないとなし得ないんだなぁ～

　判っちゃいるけど・・・なかなか・・・

　ただただ、敬服するメンズ達だ。