信楽、山田牧場までソフトクリームを食べに行ってきました！ １２０km

昨日はラスガスさん、しん８３と走ってきました！
御幸橋に８時半に集合してサイクリングロードを玉水橋まで


ラスガスさんが走ってみたいと言っていた大正池TTをトライします。
スタート地点の電光掲示板。ここから７．８ｋｍのコースを計測します。


上りの遅い順番に、まずボクがスタート。その１分後にラスガスさん。さらに２分後にしん８３がスタートを切りました。

ボクの目標は前回のタイムを上回る事！それと後発の二人に大正池のグランドまでは抜かされない事！
まずはスタートダッシュをきめ、緩斜面が続く前半はシッティングのみで軽いギアを回しところどころユルくなるところでは積極的にギアを上げて速度を保ちました。
途中のフラット区間では息を整えながらできるだけスピードをあげ、後ろから迫ってくる二人に追いつかれまいと進みます。
大正池グランドを越え次のキャンプ場を超えた辺りでしん８３についに抜かれる。
しん８３が『ラスガスさんすぐ後ろにいます！』って言うから振り返ったら見えた！
しかし、スピードが上がらない・・・。残り２ｋｍ弱のところでラスガスさんに抜かれる。
離されまいと必死にペダルを引き上げ背中が見えるところでふんばる。最後の山間区間に入るとイッキに斜度があがる。
そこでラスガスさんにちょっと早いかなぁって思ったけど(笑)『ラストスパート！！！』って叫んだｗｗダンシングでスパートをかける彼を笑顔で見送る（笑）
最後のヘアピンを曲った所でボクもスパート！　『ウォーーー』って叫びながらゴール！！

２ヶ月前に初めて計測した時が２９分４９秒。　今回が２６分１１秒！　
大幅に短縮できました！！　　しかしラスガスさん、しん８３はもっと早い。ほんまスゴイ＾＾；


和束のローソンでオールフリー休憩した後、信楽方面へ。
しん８３と目的地を携帯で探してると。。。ラスガスさんの様子がなんだかおかしい・・・。　『４km』『４ｋｍ』ってつぶやいてる。
どうやらガーミンのスタートボタンを押し忘れてた様。走行距離が4ｋｍで止まったままだった。
ということは・・・大正池の記録や集合までに上った柳谷の記録が取れていない！
ショックを隠せないラスちゃん。柳谷はかなり調子がよかったそうでベスト更新の期待が高かったそう。

放心状態のラスちゃんを迎えてくれたのは山田牧場のカワイコちゃん！


この日の目的だったソフトクリーム。うまかった～♪


牛にヤギにクジャク、うさぎにダチョウにポニーといろいろいました。
こんなおおきなブランコがあったのでモチロン童心にかえって乗りましたよ＾＾


少し元気を取り戻したラスちゃんｗ


腹も減ったので信楽の料亭天一へ


靴を脱いで座敷へあがり頂きました。


そこからは高速巡航。乗り切れないラスちゃん・・・。
しょげないでよベイベーｗ


後半にスプリント勝負なんかもやりながら帰ってきました。

最近体重が落ちたおかげでなんだか走れるようになってきました。今回しん８３の後ろでべったりギアチェンジの間隔を盗み、上りのペダリングを真似て勉強になった。
ラスガスさんもしん８３も上体がブレることなく綺麗に回すのですごい参考になりました。

走行距離１２０ｋｍ

ラスちゃん、来週リベンジ頑張って！スタートボタン忘れずに～（笑）

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桂坂夜練 17.7ｋｍ

　昨夜は中三の息子が修学旅行でいないので塾の迎えに行かなくてよかったので、仕事が終わるなりＦＣＲに跨がり桂坂へ！
１．９ｋｍの上りを二往復。ここ最近一日一食で朝昼食べてないから最初からハンガーノック状態・・・。
さぁ帰ろうって思った時にグッチが上ってきた。『腹減ったし帰るわぁ』って声かけたけど、Uターンして追跡！！（笑）

結局二本半やって終了。帰ってモリモリご飯食べたけど、今朝はまた体重減ってた＾＾
あと２ｋｇ落としたい。

記録は更新！しかしまたチェーン落ち(+_+) ４１．６ｋｍ

　最近ヤル気のある仲間ができたことにより、自分が５年もロードに乗ってるのにユルすぎるために進歩のなさを痛感・・・。
また自転車が楽しくなってきたこともあり強くなりたい！って想いが沸々と！

仲間は山に上って強くなってる！自分は上りはキライやけど上らないと強くなれない。
ユルいロングライドも楽しいけど、少し強くなるために上りの練習をしよう！って覚悟を決めた。

今日は朝から苦手な柳谷へ。キツい上りが４．２km続きます。
前半からめっちゃしんどいんですがゼーハーいいながら頑張って、今日はいい感じって思ってたら一番斜度のあるとこでまたまたチェーン落ち・・・。前回と同じ所、またや・・・。

再出発出来ない角度なんで押し歩き。ロスタイムやん・・・。
この後も終始苦しくてゼーハーゼーハーやりすぎて過呼吸ぎみになりながらゴール！
チェーン落ちがあったものの21分06秒
前回２週間前が25分36秒だったのでえらい進歩だ。この２週間で体重が３kgほど減ったのがいい結果に繋がったのかな＾＾


でも仲間うちではまだまだ遅いタイム。努力せねば！

そこから今回は大阪側に下った。

懐かしの尺代ギャラリーコーナー


高校生の頃ロー○ング族だった時に週に何度もこのコーナーを膝を擦りながら走った道。
このフェンスは当時、単車が何十台もとまるもんだから対抗措置でできたもの。
警察の一斉取り締まりで、ここに何十人もで正座させられ誓約書を書かされた事もありました＾＾；

それをさらに下るとさして橋


ここからまた柳谷観音に向かってのぼりました。
４．４ｋｍ　１７分４３秒
初めてだったのでペース配分がわからなかった。次回はもうちょい縮めれそう。

柳谷のアジサイは見頃です＾＾


次は洛西ニュータウンに戻り、９号線を下って仁左衛門の湯から京大キャンパスを
越え桂坂までの1.9ｋｍ　６分５６秒

ここも初めてでしたが、なんだか峠を２本上ったあとなのと熱中症ぎみで頭がガンガン痛くて上りだしからしんどかった・・・。

３本のヒルクライムで今日はお腹一杯。
しかしこれを続けたら４３歳のおっさんでも強くなれそう＾＾；

しばらくは上りを含めたルートで頑張ってみよう♪

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琵琶湖一周（キタイチ）してきました！１５９ｋｍ

　心配していた天気予報も直前に晴れに変わり、昨日はビワイチ決行してきました！
車に自転車を積み込みPIECEさんと４時半に出発です。
集合場所の琵琶湖大橋米プラザに着くとすでにラスガスさん、しん８３、初対面のやまちゃんが準備をしてました。
少しすると二日酔いで顔色の悪いＫさんも到着（笑）

AM６時過ぎに出発！琵琶湖大橋を渡り反時計回りで一周します！


朝の涼しいモヤのかかった琵琶湖を見ながら気持よく走ります。


途中、PIECEさんがカーブで落車・・・。擦り傷、打ち身がありましたがなんとか走れそう。痛そう・・・

長浜城　


海津大崎　いつ通ってもここの景色に癒されます


調子よく走れてたので少し寄り道してマキノのメタセコイヤ並木を見に行った


おー絶景！


セルフタイマーで記念撮影　


この後グッチが逆走で合流したのみんな揃ってお昼ごはん休憩～。

食べたばっかだというのに、そこから風車村まで千切り合い！＾＾；


白髭神社


この後グッチも歩道に乗り上げる時にコケた・・・。ちょい擦りむいてバイクも変速がおかしいことに・・・

感動のゴール！！米プラザに帰ってきました！


３年ぶりのビワイチは新しい仲間と共に走れてホント楽しかった！！
この後、ラスガスさん、しん８３、やまちゃんは完全フル一周するべく再出発！
ボクは用事があるので怪我をしたPIECEさんと自転車を車に積み込み帰ってきました。

かなり端折ってますんで詳しくはコチラｗｗとコチラｗｗｗ

走行距離　１５９ｋｍ

そしてその夜～
残念ながらやまちゃんは参加できなかったんですが西院で打ち上げ！！
みんな寝不足で長距離走った後だというのに飲む飲む（笑）同じ趣味で同じ事をやり遂げた後に飲むビールは最高でした。
やまちゃん、しん８３はこの日のために休みをとってくれてました。またぜひ一緒に走りましょうね＾＾
ホント一日楽しかった～！ビワイチ最高！自転車最高！この仲間最高！！


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ブレーキシュー交換

　ピナレロを購入して丸5年。一度も交換してなかったブレーキシューを交換しました。

SHIMANO R55C3


上が劣化してカチカチの旧シュー　下の新シューは弾力があります。


最近下り坂でブレーキの効きが悪く怖い思いをすることが多かったのでこれで安心！

　
さぁ、明日は楽しみにしてたビワイチ！！

朝6時に琵琶湖大橋米プラザを出発して反時計回りで走ります。
心配してた天気も日頃の行いの良さ？のおかげで晴れ！おまけに風も強くなくグッドコンディションの予報！
めっちゃ楽しみ！！

雨上がりの山練はキツかった。 ５１．９ｋｍ

　昨日は朝から走りに行く予定やったんですがあいにくの雨・・・。
仕方なく用事を済まし、タイヤ交換したりしたりしてるうちに雨も上がり道路も乾いてきた。

そろそろ行くかって１１時すぎからのスタートでN君、グッチと行ってきました。


とりあえずコンビニで補給後、柳谷アタック！
最初の竹やぶ区間の前半はいい感じで上ってたんですが、途中キツくなってインナーのローに落としたところチェーン落ち・・・。
一番キツイ斜度のところやったんでそこから漕いで上ることができず仕方なく押し歩き(-_-;)

平坦区間で息を整えて柳谷観音までの上りのキツイところでまたまたチェーン落ち・・・。
もうココロ折れました・・・。

ベニカンまでの最後の上りもキツイんですが、インナーローに落とすとまたチェーン落ちするので最後の一枚は使わずに『うぉー』っていいながらゴール！
ゴールしてしばらく動けんかった・・・。やっぱ柳谷しんどいわ(-_-;)



そこから高槻まで激坂を下り、今度は府道6号を亀岡に向かって走ったのですが
この道も結構な上り。柳谷で脚を使い切ったボクは二人について行くのがいっぱいいっぱい。

おまけにスタートが遅かったので３時に間に合うように帰ろうと思うと、キツいのに頑張らねばならないという状況にヘロヘロ・・・。

ホントは亀岡回りの予定やったんですが、時間的にヤバいと思い、大原野超えに変更してもらった。
しかし、この道がさらにキツかった。
路面は完璧にウエットで亀岡方面に行くよりも上ってました・・・。高槻から２０kmほど延々上り・・・。おまけに上り終えた後は恐怖を感じるくらいの激下り坂！

この写真の場所から下がほんとに怖かった・・・

急な下りでブレーキかけてる手が痛いし滑らないようにバランスとるのに大変。
おまけにサルは出るわ、猪にウリボウまで。ここホンマに京都市か！！って（笑）
下りきったらホッとしました＾＾；

帰ったらこんなにドロドロだった


走行距離５１．９ｋｍ

このルートは距離は短いけどいいトレーニングにはなりそうです。上りがキツい分、下りもキツいですが＾＾；

しかし、ディレイラーハンガーが曲がってるせいで変速の調子が悪すぎる。
真夏の乗らない時にオーバーホールだしてメンテナンスしてもらおう。

ミシュラン プロ４にタイヤ交換！

　昨日走った時に偶然タイヤの亀裂を見つけました。
来週ビワイチだし見つけてよかったぁ＾＾；


ちょうど交換時期だったPRO3からMICHELIN PRO4へサクッと交換！


チューブもついでに新品に交換。
これで来週は気持ちよく走れそうです＾＾

来週のビワイチに向けて特訓？ ５２．４ｋｍ

　いよいよ来週に迫ったビワイチ!!

少しでも走っておきたいって思って。。。朝から施設の仕事やったんですが、終わるなりPIECEさんと行ってきました。

沓掛で待ち合わせ、老ノ坂越えです。最近ちょいちょい越えてる峠なんでいつもより快調に上れた。

亀岡に下りるなり餃子の王将にピットインｗ　二人共この日なんも食べてなかったので腹ごしらえです＾＾

食べ終わると裏道へ。今日は昼過ぎから雨の予報で、今にも降り出しそうな空模様。
おまけに突風吹き荒れるコンディション・・・。

向かい風と戦いながら八木の青橋


この前ラスガスさんと走ったルートを行くつもりだったんですが、あまりにも風がキツ過ぎたんで山沿いの来た道へ戻ることに。

今朝、柳谷を長岡側と水無瀬側と走ってきてすでに脚が売り切れ状態のPIECEさんは細かいアップダウンにグロッキー状態ｗｗ
後ろから何度も『ゆっくりいきましょ～』って泣き入ってた（笑）


後半特にヘバッてたPIECEさん。きっと今日で強くなれたはず＾＾


走行距離５２．４ｋｍ

明日はＫさんと走るつもりなんですが、雨・・・。朝に道路が乾いてたら頑張ります！


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３年ぶりにビワイチします！

前回のビワイチからまる三年。久しぶりにやります！！

今回、７名で一緒に走ります。まだ会ったことのない人もおられすごい楽しみ♪

６月１５日（月）琵琶湖大橋、米プラザを朝６時に出発予定です。

ボクは時間的都合で北イチ１５０ｋｍになりますが、皆さんフルイチ２００ｋｍ完走目指して頑張りましょう！

回復走のつもりがガッツリ走！58.1ｋｍ

　昨日は信楽まで走り、右膝に痛みがあったため風呂あがりにエアーサロンパスをたっぷり吹付けて寝ました。
今日もラスガスさんが朝から柳谷行くって言ってたからメールするともう下りてくるって。

『どっか軽く走りましょう！』って誘ってくれたので行ってきました！
ラスガスさん初めての亀岡方面


老ノ坂のストラバ計測区間に入ると猛ダッシュで仕掛けるラスガスさん。
最初の緩い区間でさえ置いてけぼりのボク（笑）やっぱ速いわ・・・。

亀岡に下りると細かいアップダウンがあるんですが昨日の疲れで脚が重い。
9号線をまたいでからは超向かい風がさらに脚を削っていきます。

こんな走りやすい田舎道でした。


強くならねばと苦手な湯の花の上りは必死でもがきました。

今年すでに何本目ってくらいのオールフリー。けっしてSUNTORYの回し者ではございません（笑）


帰りの老ノ坂でもしっかりラスガスさんにぶっ千切られ、短い時間でしたがなかなかハードなライドとなりました。


走行距離５８．１ｋｍ

帰って体重測ったら６６．１ｋｇでした。十数年ぶりの体重です。
ちょっと前まで７１ｋｇぐらいあったからなんか体も軽い＾＾まぁ今晩ガッツリ飲むからすぐ戻るけどね～ｗ

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