六丁峠～水尾～日吉ダム ７７．９ｋｍ

　昨日は用事をすませ８時半に出発。
クロスバイクに乗り出した頃に一回だけ走った水尾方面を目指しました。

走ったコースはコレ！


まずは嵐山から清滝へ走り激坂の六丁峠をヒィヒィ言いながら上りました。
そこから下って保津峡駅へ


柚子の里の水尾を越え、棚田で有名な樒原まで８km弱の上りが続くんですが
昔クロスバイクで来た時、しんどすぎて２回ほど休憩した苦い記憶が・・・。

ヒィコラ上ってるとTREK乗りのおじさんに追いつき、しばらく喋りながら並走。
その後『お先です！』ってまたヒィコラ上って上りきった後はめっちゃ気持ちのいい下り！

ビューンって下って日吉ダム


一人オールフリーを楽しんだ後はテスト期間で昼過ぎに帰ってくるお兄ちゃんの帰宅に間に合うように
船岡～八木～亀岡～老ノ坂を走って帰ってきました。

この日、少しポジションを変更して出発したんです。
サドルを５ｍｍ上げて、ハンドルをスペーサー１枚分１cm下げました。
そしたら膝が痛い・・・。元に戻すか＾＾；

エギングin若狭 ９月２８日

　昨日は仕事を終えると若狭までエギングに行ってきました！
海に着くと舞鶴に住むまるちゃんとその友達が先に始めてました。
今年も水面をライトで照らしてやってますがこの日はアジが寄ってこない模様・・・。
『先週は大きいアジが入れ食いやってんけどなぁ。。。』って。オイオイ今日もお魚さんオヤスミですか・・・（泣）

少しイカも狙ってみましたが周りの誰も釣れてないのでヤル気ナッシングー。

仕方ないのでロマンチックな高浜原発の夜景を見ながら（笑）ラーメンでビール！


釣り竿も持たずにひたすら飲むｗ　原発見ながら飲む！満月見ながら飲む！

少しウトウトとしたと思ったらＫ山君たちが来た。早朝から皆でワイワイするが海が波打ってるからテンションダダ下がり＾＾；

あとから来た４人はウミックさんの一番船で磯へ。　ボクは違う漁港へ移りまるちゃんとエギング開始。

カワイイのがキタ！


なんで２週前よりも小さいねん・・・。


なんとか６杯釣って９時に終了。　眠気と戦いながらゆっくり帰ってきました。

帰ってきて片付けして洗濯をすませ、イカを料理。
子供達が帰ってくるまで少し時間がある。よし自転車乗ろ！
柳谷に向かうが上りだして頭クラクラ・・・。アカンヤメとこ。ぐるっと２０ｋｍほど走って帰ってきました。

むちゃの出来ないお年頃。今日は早く寝よー。

初めての万灯呂山！５９．２９ｋｍ

　昨日は午前中縛りで万灯呂山まで走ってきました！

待ち合わせ場所の御幸橋に７時過ぎに着くと連休中とあって、すでに行き交うロードバイクが多かった。


しん８３とhashimotoさんご夫婦が揃ったところで出発－！


しん８３もhashimotoさんも自分よりもかなり強い方達なのですが、この日はポタリングって事やったんで安心してついて走りました＾＾
山城大橋までサイクリングロードを走り、この日の目的地である万灯呂山の麓に到着。

万灯呂山データー
スタート地点：山城多賀フルーツライン看板前の橋
ゴール地点　：展望台駐車場の奥の階段
標高差　：258m　　　距離　：3.6km
平均斜度：7.2%　　最高斜度：15%弱?

hashimotoさん以外初めてって事でゆっくり行きましょうってスタート。


hashimotoさんは重いギアの自転車にも関わらずグイグイ上っていきます。
途中、分岐のところで止まってボク達に進む方向を教えてくれた後、奥様を待って一緒に上って来られました。

頂上の展望台から見える景色が素晴らしかった！


このコースは距離も短いですし上りきった後にこんなにいい景色が見られるなら、また走ってみたいです♪

帰りもしん８３が安定の走りで優しく牽いてくれたので気持ちよく帰ってこれました。

今回、万灯呂山に行ってみたいってhashimotoさんの奥様の提案だったようです。
奥様はポタリングペースだとはいえサイクリングロードも軽快に走っておられ、万灯呂山もボクよりも少し遅れる程度で上ってこられ終始ニコニコ。
夫婦で自転車の話してる姿が見てて頬笑ましかったです。

最近、自転車を通じて新しい出会いが増えてすっごい楽しい。みんないい人ばかりでホント出会いに感謝です！

ヒルクライムカーニバルに途中乱入！ ６２．５km

　昨日は仲間が勝尾寺、妙見山、るり渓と上りまくるというドＭなヒルクライムカーニバルを企画！ 詳しくはコチラ！！

自分は朝から仕事があったので途中合流することに。。。

ボクが走ったコースはコレ


仕事が終わって連絡するとすでにるり渓チャレンジの直前だった様。
。。。しめしめ（￣ー￣)ニヤリ　もうしんどいところは終わってから合流できる♪

用意をすませ出発!
祝日でメチャ混みの９号線を走り亀岡へ。ガレリアから湯の花温泉を越えてるり渓方面へ走ったところで合流。

初対面のmerulaさんとMasa Yさんにご挨拶。とっても人の良さそうなお二人でした(^^)


散々上ってきた皆さんは疲労が溜まってそう・・・。


めちゃ速と噂のmerulaさんの後ろで走りをじっくり見させて頂きました。
いやぁ、しん８３といいmerulaさんといいホントくるくるきれいにペダル回すなぁ。
上りでも上体がブレずにスイスイ上がって行く。真似しようとしても難しい・・・・。

ところどころでラスガスさんのアタックに付き合い（笑）
後半参加したのにかかわらず脚を削られ、よいトレーニングになりました。

merulaさんとMasa Yさんは３０台半ば。趣味を通じて若い人たちと知り合え一緒に走れるなんて最高！！
またぜひご一緒してください＾＾

走行距離６２．５ｋｍ

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上って下って３２．８ｋｍ

　前日のエギングで竿をしゃくりまくったせいで腕が筋肉痛・・・でもちょっとだけ走ってきました。

柳谷を大阪側から一本。　その後はお地蔵さんまで下って、楊谷寺まで上る。をリピートクライム三本。短い距離だけどしんどー。

帰りに左脛攣ってコケそうになりました＾＾；
いい運動にはなってるけど上りが楽にもならないし速くもなりませーん・・・。

９月１４日 今季初エギング！

　昨日は今季初エギングに若狭まで行ってきました！
例年ならもうすでに２．３回は行ってるんですが今年は成長が遅く小さいって聞いていたので
行きたい気持ちを抑えて今週までガマンしてました。

夜中３時に家を出てＫ山君とY本君をひろって周山街道で海へ。道中はいつものごとくテンションMAX（笑）
５時すぎには現地に着き日の出とともにスタート！


すでにたくさんの人が釣り始めていましたが皆さんシブいとのこと・・・。

やりだすも確かにエギについてくるイカが全くおらん・・・　
行きしに『今日は大潮やし爆釣やな』って盛り上がったテンションはどこへ？ｗ

なんとか沖で乗ったのはコロッケサイズ。


３杯ほど釣ったところで早めの昼飯。ダメな時は腹ごしらえ＾＾


周りも全く釣れてないので端にあるサーフへ。
誰も入ってない場所だったので一投目からいいサイズがHITーー！！


Y本君のもHIT！！


その後もまた釣れない時間・・・。
そんな時、Y本君がジグでカマスやらアコウやら釣りだした。

面白そうやからボクはジグヘッドで根魚狙いに変えた途端に高級魚アコウがキターー！！


２匹目ー(^^)v　こんなサイズだけどよう引きます。


その後またまたサーフでトンカツサイズがドン！


この後ぐっちとN村くん夫婦が合流。

しばらく一緒にやって僕達は１時に納竿。
結果はアオリイカ６杯とアコウ２匹でした。
夕方までやったぐっちとN村くん夫婦もイマイチやったみたい。

釣果はあまりよくなかったけど楽しかった～。やっぱ海はイイわ＾＾

　

インターバルトレーニング

　モチベーションの高い仲間が多い事から自分もこのままではダメだ！！と最近はインターバルトレーニングを始めました。
この前の休みは桂坂を仁左衛門の湯から頂上まで往復３本。この直後に雨に降られてビショ濡れで家に帰った＾＾；


ローラー台では流行りのタバタ式トレーニングをガーミンコネクトのワークアウトで作ってみた。


２０秒間全力に近い強度でモガイて、たった１０秒のインターバルですぐにまた２０秒モガく。
これを８セット。
たった４分間のメニューで心肺能力を上げ１時間運動したのと同じ効果があるらしいです。



１０分アップした後にタバタ開始！
これがなかなかキツい。１０秒のインターバルなんてあっという間・・・。
たった２０秒がすっごい長く感じます。後半２本くらいは息も絶え絶えでふらついてローラーから落ちそうに（笑）

かなりしんどいのですが、なんせたった４分間なんでちょっと物足りない感じ・・・。
これでホントに強くなれるのか！？
半信半疑でしばらく続けてみよう。。。

久しぶりに ３４ｋｍ

休みの天気が悪く、長く乗れてない日が続き脚も弱ってるしストレス溜まってる・・・。
今日も早朝から施設の仕事があり、用事やらなんやら片付けながら雨が降りそうな空とにらめっこ。

ちょっとだけでもと自転車に跨がり走りだした途端にピリピリ雨が降りだした・・・
柳谷を大阪側から１本。ベニカンまで上り川久保バス停まで下ってから∪ターン。
楊谷寺から１２％の看板までをアウターでオッチラ。

久しぶりの実走は、あーしんどー。でもなんかスッキリ＾＾
明日も雨が降らんかったら走りまーす！

走行距離　　　３４km
消費カロリー　７９４ｋ

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月曜道上ジャージ！！

ラスガスさんデザインの月曜道上ジャージが届きました！！

月曜日に自転車で一緒に走れる仲間でこのジャージを着て走ります♪

現在メンバー８名！　早くみんな揃って走りたい！！

エギング準備！

　９月に入り、いよいよエギングのシーズンです！
昨日は釣具屋に行って、去年よく釣れたラトルエギを揃えてきました。
今年１発目は磯に渡る予定なので今から楽しみです♪