ボクはロードバイクで100kmほど走ると痛みがでるのは太ももの表側なんです。
調べてみると踏み足だけで漕いでる場合やサドルが前すぎるためにでる痛みのようです。
再確認してみました。
クランクは水平にして前側に出した脚の膝のお皿の裏のくぼんだ所から重り付きの糸を垂らし
糸がちょうどペダル軸を通過するように合わせます。
すると僕のポジションは膝が前に出過ぎでした。なので1cmほどサドルを後ろへ調整。
サドル高の目安は 【股下寸法 × 0.88】
僕の股下は少し脚を広げた状態で測ると80cm
80×0.88=70.4cm
サドル-ハンドル間距離はサドルの先端に肘を当てて指先とハンドルバーの距離が2cmくらいが
だいたい適正な感じになってきます。ボクだとおよそ53cm
しかしボクは重度の腰痛持ち・・・。おまけに体がめっちゃ硬い!
今100mmのステムでサドル-ハンドル間距離が52cmなんですがこれでは腰がヤバイ(-_-;)
なので90mmと80mmのステムを用意してみた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/f3/efe0fc2bc8609e4c73328bc6d4db42c9.jpg)
ポジションって走りこんで体ができてる時と、間があいて久しぶりに乗った時じゃ全然違うと思うのでコンディションによってもステム長を変えたい時があります。
とりあえず80mmのステムを装着しました。これで次の休みに走って確認してみます。
80mm~110mmのステムが揃ったのでいろいろ試してみよう!
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再確認してみました。
クランクは水平にして前側に出した脚の膝のお皿の裏のくぼんだ所から重り付きの糸を垂らし
糸がちょうどペダル軸を通過するように合わせます。
すると僕のポジションは膝が前に出過ぎでした。なので1cmほどサドルを後ろへ調整。
サドル高の目安は 【股下寸法 × 0.88】
僕の股下は少し脚を広げた状態で測ると80cm
80×0.88=70.4cm
サドル-ハンドル間距離はサドルの先端に肘を当てて指先とハンドルバーの距離が2cmくらいが
だいたい適正な感じになってきます。ボクだとおよそ53cm
しかしボクは重度の腰痛持ち・・・。おまけに体がめっちゃ硬い!
今100mmのステムでサドル-ハンドル間距離が52cmなんですがこれでは腰がヤバイ(-_-;)
なので90mmと80mmのステムを用意してみた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/f3/efe0fc2bc8609e4c73328bc6d4db42c9.jpg)
ポジションって走りこんで体ができてる時と、間があいて久しぶりに乗った時じゃ全然違うと思うのでコンディションによってもステム長を変えたい時があります。
とりあえず80mmのステムを装着しました。これで次の休みに走って確認してみます。
80mm~110mmのステムが揃ったのでいろいろ試してみよう!
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