雨の休日はキライ・・・

今日は朝から昼の２時くらいまで仕事場の給湯器の入れ替え工事のため、どこにも出かけられなかったので
３台の自転車をワックス掛けたり掃除したり。。。

RIDLEYのシートクランプをTNIの防水シートクランプに替えてみたり。

その後、３本ローラーで映画見ながら７５分汗を流して８００kcal消費。

スッキリしない天気の休みは気分もスッキリしないなぁ・・・。

ピナレロでるり渓まで。

　今日はピナレロで走ってきました！
老ノ坂を越えて湯ノ花温泉まで来るとさすがに気温が下がってくるのがわかる。

さぁここから登りますよ。なんだか親しみを感じる農園だなぁ（笑）


標高５００ｍほどヒィコラ上ってるり渓温泉へ。


帰りは金蔵寺回りで帰ろうかと思ったけど、少し右ひざ裏に痛みがあったので老ノ坂越えで帰ってきました。

今まで１月２月は全く乗らなかったですが、今年はほぼ毎週走ってます。
例年ならいい気候になってくる３月末くらいから走りだし、落ちた体力を戻すまでがあまり楽しくないんです。

しかし今年は少しづつでも乗っているので今年の春は気持ちよく走れるかな。
って言ってもボクの気持よく走れる距離は１００ｋｍくらいですけどね＾＾；


走行距離　 ７６．２ｋｍ
消費カロリー　１８０９kcal

パソコンメンテナンス

今日は昼まで施設の仕事があり、その後は昼帰りのお兄ちゃんを学校まで迎えに行き二人でランチに。
帰ってから自転車乗ろうか迷ったんですが、それほど時間もなかったので・・・

この前から奥さんが『パソコンがめっちゃ遅い』って言うてたので本体の裏蓋外して見てみることに。

パソコンの中はホコリだらけ。掃除機でホコリを吸い取って綺麗にしました。
このパソコンのメモリは２ギガだったので、用意してたメモリを２ギガ増設。
あといらないソフトやらをアンインストール。ディスククリーンアップにデフラグ。

確認してもらうと。。。動きが軽くなったみたい。良かった－＾＾

あれこれ用事もできたんで明日は自転車乗りますよ～！！

初めての○○撮り♡

　前日に終電までたっぷり飲んだので昨日の朝はしっかり二日酔い・・・。
しかしラスガスさんからの『走るよー！！』って元気なLINEでシャキッと。用意してRIDLEYで出発ー！

先に一本登ってるラスガスさんを麓で待つ。（登らんのかい！笑）

HELIUMとFENIX　同じサイズです。


お互い昼まで縛りやったんで桂坂に行くことに。
仁左衛門の湯から２本登った。


その後maechanが走ってる桂坂周回路を走ろうってやってみたけど。。。
そこは方向感覚が乏しい二人・・・。
道合ってるんかなぁ？ってウロチョロしてたけどやっぱり間違ってた（笑）

コンビニ休憩した後、二人で交互に動画撮って遊びました。
それをラスガスさんが編集してつくってくれたのがコレ！！

Monday Dojo　音量ONで見てね！


いやぁ、バックミュージック入るとカッコいいー！！
ボクは写真撮るのは好きだけど動画の編集なんてできないから素晴らしい♪
今度は早送りで速く走ってるっぽいのお願いします（爆）
ラスガスさんありがとうございまーす＾＾

自転車乗った後にプルプル震える脚で立ち呑み！

　昨日は税理士さんとのやりとりやらで遅めのスタート。
ちょうどラスガスさんと時間が合ったので連絡取り合って一緒に走ることに。

待ち合わせ場所の柳谷大阪側で待ってると。。。


ラスガスさんから『どこ？』って入電あり。

どうやらボクが長岡側って言っちゃたみたいでラスガスさん長岡側でスタンバイ＾＾；　ゴメンネ・・・。

という事で頂上で合流すべく西からと東からとでスタート。
お互いに頂上目指してゼーハーゼーハーアエギ愛ｗ

その後はサイクリングロードで大阪方面へ。。。
この日は前日までの暖かさが嘘のような寒さに春一番の残り風が強くってバットコンディション。

ラスガスさんがボクのピナレロに乗ってみましたが、サドルが高くて『前立腺痛っ！』って（笑）


枚方大橋の手前で折り返し６０kmほどで終了～。　久しぶりの柳谷と暴風にやられて脚ガクガク・・・。

帰って用事を終わらせ電車でGO!!
阪急大宮駅で待ち合わせたのはタクちゃんとN村君とPIECEさん。

夕方５時から庶民で立ち呑みスタート！　


タクちゃんとN村君も自転車で１５０ｋｍくらい走った後だったのでみんな脚ガクガク（笑）
やのに立ち呑みｗｗ

２時間ガッツリ呑んで解散かと思いきや。。。PIECEさんに拉致られるボクとタクちゃん。

２件目スタート！！


タクちゃん疲れてグロッキーでしたが終電ギリギリまで楽しみました。
皆さんありがとうごました♪　また立ち呑みましょう！！

初めての２時間連続三本ローラーは○○との戦い！！

最近ストラバ仲間の何人かが三本ローラーで２時間漕ぎ続けるというヘンタイ的な？偉業を達成してるのを見て、
１時間続けてローラーを回すのでさえ大変な自分には絶対無理やろなぁって思ってました。

今日は朝からどこか走りに行くつもりだったのですが、あいにくの雨・・・。
天気予報では昼から晴れるって。でも路面も乾かんやろうしなぁなんて考えながらローラー部屋へ。

セッティングしながら２時間耐久ヘンタイローラーやってみるか！！　って覚悟を決めた（笑）

なんの映画見ようかなってセレクトしたのは『私の頭のなかの消しゴム』　若年性アルツハイマーをテーマにした韓国映画です。

飲み物とスマホを手の届く所に置きスタート！ケイデンス９０、心拍は有酸素運動域を維持。

最初の１時間はとりあえずクリア。　１時間までは何度か経験ありますが、ここからは未知の世界。

１時間１５分くらいからお尻の痛さと手のひらがめっちゃ痺れだした・・・。
お尻がサドルに当たる場所を微妙に変えながらケイデンスを維持し、時折片手運転をして片手づつ振動から休ませる。

１時間２５分を過ぎたあたりから時計がすごく気になる。もうだいぶ時間経っただろうって時計みたら２．３分しか過ぎてないとか（苦笑）

１時間３０分頃には映画も佳境に。映画に没頭したいがケツが痛い・・・。

１時間４５分にはお尻の痛さか映画でかわからんがウルウルしだした（泣）

１時間５０分　映画終了。いい映画だった。

残り１０分　映画が終わったもんだからケツの痛みに集中してしまう・・・。

残り５分　ケツの痛みとの戦い！　もうなにがなんだかわからねー。

残り３分　今まで楽しかったことや辛かった事が頭のなかを走馬灯の様に。。。

残り１分　GARMINのタイムから目が離せない。思うのはケツの痛みのみ！！

三本ローラー２時間終了　ビクトリー！！！　って最後はなぜかビリー隊長が頭に浮かんだｗｗ


いやぁ、なんとか達成できました。全工程の半分くらいケツの事ばかり考えてました（笑）
２時間三本ローラーやってわかった事は室内で５３ｋｍもチャリ乗っても気分転換にならないですから！！　以上！！

RIDLEYで日吉ダムまで！またパンク（泣）

　昨日は、5ｍｍハンドルを上げたRIDLEYの具合を確かめに走ってきました！

気温が１０度まで上がるっていうからネックウォーマーや耳あて付き帽子、インナータイツも無しで出発。
老ノ坂を越えて亀岡に下って後悔・・・。超寒い・・・。

いつも休憩する水鳥の池も体が冷えるからスルー。峠越えするつもりが477号線が通行止めで迂回。

日吉ダムの撮影ポイントまで上ってる時にパンク大王降臨・・・（泣）
寒風吹き荒れる中で一人寂しく修理。

冷えきった体を温めるべく帰りは下ハン持って脚を回す回す！！

ハイペースで帰ってきたので最後の洛西で右尻が攣った＾＾；

ハンドルの高さを5ｍｍ上げて、ハンドルの角度を5ｍｍ分下げたので乗り味はたいして変わってない様。
日吉ダムで膝に違和感があったからサドルを２．５ｍｍほど下げたらコレが大正解。
めっちゃ乗りやすく回しやすくなりました♪

走行距離 ８０．５ｋｍ
消費カロリー　１６５９kcal

愉快な自転車仲間と新年会！！

昨日は自転車仲間１４名が集まり新年会でした！！

年齢も仕事もバラバラですがロードバイクという共通の趣味でつながった仲間との最高に楽しい時間でした。

最後まで残ったメンバーとは三軒ハシゴしてお店を出たのが朝の４時（笑）最後まで面白かった＾＾

昨日ご一緒してくれたみんなありがとうございましたー♪