乗り方次第で健康に！

前日の疲れもありましたが昨日も老ノ坂を越えて亀岡方面まで走ってきました。
帰りは自転車が飛ばされそうなほどの爆風でした・・・。

自転車に乗り出して丸６年がたちました。
今年にはいり新しい仲間が増え、皆のヤル気につられて遅いながらも上りを含めたコースを
よく走るようになった結果。。。体に変化が！！

少し前に健康診断を受けたのですが。。。。

なんと！昨年まで基準値を大きく超えていた血圧・コレステロール値・血糖値・肝機能が
すべて正常値に！！！
おまけに体重も４キロほど落ちて脱メタボできました！

自転車スゲー！！過去５年間いかにゆるく自転車に乗っていたのか（笑）
冬になると毎年ほとんど乗らなくなるのですが体調維持の為に今年は頑張ります！たぶんｗ

皆さん、健康のために自転車始めませんかー？＾＾

ポタリング詐欺・・・ホントにコスモス畑で癒されたぁ。

　予告通り昨日はタクちゃん・しん83・グッチ・N村君と走ってきました！

釈迦堂で合流して六丁峠をゼィハー越え保津峡駅から水尾、樒原までゼェーハァーゼーハー。

前半にしんどいところは終わり、ちよっとバイク交換しよ～って
日吉ダムまでの間をタクちゃんのCANNONDALEとしん83のRIDLEYとボクのPINARELLOを交換。


どちらも乗らせてもらったけどそれぞれに特徴があって乗り味が違う！タクちゃんのCANNONDALEはめっちゃ軽い。
段差はコツコツひろうけど下りは安定性バツグン。
しん83のRIDLEYはアルテグラの5800系のコンポが素晴らしい！めっちゃ気持ちよく変速が決まるしストロークも短い。
オマケにブレーキとホイールのフーリングがすごいイイ！！

どちらのバイクもボクのPINARELLOよりずっと軽いのでグイグイと前に進む感じ。
いいなぁ。軽いバイク欲しいなぁ。

二人がボクのバイクに乗って声を揃えてハンドル近っ（笑）て。
だって体が硬いんですもの（苦笑）ずいぶんと前乗りらしい。だから腕に体重掛かっていつも肩がこるのか・・・。

予定通り日吉ダムの足湯で温まった。


ここでグッチからリタイヤ宣言・・・。膝をやった様・・・。
タンイチの頃から違和感あったみたい。ラスガスさんも膝痛めてるし膝は長引くから無理したらダメやね（泣）

グッチを見送った後、胡麻方面へ。
予定ではゾンネさんで美味しいパンを食べる予定でしたが、下りの寒さでパンじゃなく温かいモンたべたいなぁって事でスルー。

やまがた屋の現状を見学に寄ったがなかなか繁盛しておりました！安心した！！


マーケスまで走ってお昼休憩～　ガッツリ頂きました＾＾


お昼ごはんを食べながらの話題はグループで走る時のローテーションの話に。
注文の番号札を使ってあーだこーだ。

で、食後に早速やってみようって。最初１５秒ごとに先頭が入れ替わる様にやってみたが思った以上にムズカシイ・・・。
途中止まってまた相談したり。時間もあれこれ変えたりしながら湯ノ花に近づく頃にはソコソコ形に。


うまく回せる事ができたらめちゃめちゃ楽で楽しい！上りになったらボクが遅れて３人で回しておられましたが・・・ｗｗ
まだまだ改善の余地は大アリなので皆で走る時はいっぱい練習しましょう。

昼ごはん後にN村君が『この後はゆるポタやなぁ』っていうてたのに後半はいつもの如く鬼っ引き(+_+)
あっという間にコスモス畑に


コスモス畑を見に来ていたおばちゃんがジャージを見て『月曜日に活動されてるのー。カッコいいねぇ』なんておだてられ。
３人が自転車談義に花を咲かせてる間、ボクは疲れ果て・・・ホントにコスモス畑に癒やされてました。


自転車で気持ちよくはしれるのもあと半月くらいかな。


　走行距離　　　１０２ｋｍ
消費カロリー　２２１４kcal
獲得標高　　　１２５０ｍ

明日はこのルートです！

明日は朝から六丁峠を越え水尾～樒原～越畑～日吉ダムで足湯。

胡麻のゾンネで美味しいパンを買い、やまがた屋の現状を見学（笑）

372を走り、湯の花温泉を越えコスモス畑で癒されるｗ

こんな１００ｋｍちょいのルートです！

ＳＰＤ－ＳＬのクリートを交換した！

　今年の5月にＳＰＤシューズからＳＰＤ－ＳＬシューズに買い替えてＳＬデビューして５ヶ月。
ピカピカだったシューズも汚れが目立ってきましたが、それよりも最近ペダルをキャッチしにくいことが多くなってきました。

だましだまし使ってましたが・・・
もうクリート限界ですね(*_*)　てかすり減るの早すぎ・・・。


ＳＰＤのクリートなんて５年ほど一回も変えずに使えてたのに。
まぁ素材がプラスチックですから仕方ないですが・・・。

今回もシマノのSM-SH11イエロー フローティングモード SPD-SL用クリートを装着


このクリートはペダリング中も足首を若干左右に動かす事が出来ます。なので足の各関節の負担が少ないみたいです。

もっとガッチリ固定できるタイプもあるのですが、合わないと膝に痛みがでるようなのでコレのほうが安心かな。

試しにローラー漕いでみると久しぶりにパチンって小気味いい音でカチッとはまってくれました！

これでまた４．５ヶ月使えるかなぁ。次の分早めに買っとこ＾＾；

しっかり登ってガッツリ食べたライド 100km

　昨日はN村君とトム君と走ってきました！
久我橋近くのデイリーヤマザキに集合して出発。
こんなコースを走りました。３つの山越えです。


一つ目の山越えの大正池は８kmほど登ったらご褒美のこの景色


N村くんはこの日はKHS。　小径車なのに速い！！
トム君は最近あまりロードに乗れてないのと前日の深酒でしんどそう・・・。

和束のローソンで休憩してると爽やかなお一人様ローディーが『どこまで行くんですかぁ』って話しかけてくれました。
立ち話した後、途中までご一緒していただける事に＾＾

後ろから見るとスゴイたくましい脚でした( ゜д゜)!


N君を先頭に進みます。二つ目の山越えに入ったとたんにその方はグイグイ登ってアッという間に見えなくなりました。
めっちゃ速いーー！！！

頂上でいろいろお話してるとどうやら月曜、火曜がお休みの様。
普段ソロライドらしいのでまた一緒に走りましょうと連絡先交換＾＾
そこから下った宇治田原でお別れ。またお願いしまーっす！

ボク達はこの日のご褒美のランチに『肉のやしろ青木亭』さんへ


ビフカツ定食を頂きました。なんと肉うどんが付いてるんです。


すっごいボリューム！！
ビフカツとご飯だけでも食べごたえがあるのに、そこへミニではない普通サイズの肉うどんがプラス！
いくら２つの山を超えてきたといってもカロリー摂り過ぎ＾＾；でも美味かった～。
N君が食べてたステーキ定食も美味そうでした。

この後、ぐっちが近畿スポーツランドでバイク走らせてるって聞いてたので会いに行くことに。
しかし５kmほど登るらしい・・・。
さぁ３つ目の山を登ります。出だしから１０％を超える斜度が続きます。
山盛り食べた後なのでめっちゃ苦しぃー。中盤までアウター縛りで頑張ったけど斜度が更に上がったところであっさりインナーへ（笑）
初めての道なのでまだかまだかと延々と続く登りをゼィハー

やっと着いたー。ってぐっちの所に行くと、ここまで登って来たことにビックリしてたｗｗ
トム君はこの登りで脚を痛めたみたい・・・・。（泣）

お約束？


ボクはバイクに跨ると昔のクセがｗ


この前のタンイチよりキツかったけど出会いありグルメありバイク観戦あり（１周だけｗ）楽しかったー！！

走行距離　　　１００．９ｋｍ
獲得標高　　　１３６２ｍ
消費カロリー　２２３０ｋｃaｌ

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月曜道上 総勢10名で丹後半島一周！！

　昨日は月曜道上８名としみたく君、やまちゃんの総勢１０名で丹後半島一周！
通称タンイチしてきましたー！！

早朝から乗り合いで集合場所の城山公園へ

それぞれが初対面の人達にご挨拶をすませると出発。
去年もそうでしたが、こちらもタンイチご挨拶のいきなりの上り！！
上りきったら天の橋立を見下ろす絶景♪


股のぞきするお茶目なKさんｗ


そこから下って大宮町から網野へ走りぬけ、１時間ほどで鳴き砂で有名な琴引浜へ


道上ジャージで談笑する愉快なメンバー達


途中、豪脚組は峠道にTTへ。　まったり組のボクとぐっち、Iさんは景色を楽しみながらポタリング。
扇岩を見ながら休憩～


経ヶ岬でまた合流した後もまた別ルートを走ったりしながらお昼休憩予定地の伊根舟屋の里へ


祝日とあって観光客で賑わってましたが並んで入ったレストランで海鮮丼１６００円也！！


みんなでワイワイ海鮮物を食べた後、舟屋の並ぶ海辺まで下り写真撮影。
こんな場所にも海外からの旅行者が多かったです。

ここから天の橋立までのフラット区間はもう凄かった。
向かい風のなか皆がものすごいスピードで走ります。途中千切れてしまったけど信号待ちで追いつき
みんな揃ったところで最後の数ｋｍは道場列車！！　いやぁ楽しかったー！！！


橋立の松林をゆったり走りました。


実業団で活躍中のしみたく君。次元の違う走りを見せてくれました！！この日もMOJYUMAジャージ！


ゴールの駐車場までの最後の上りもアタック合戦に（笑）いい歳したメンバーやのに皆ヤンチャｗｗ
ホント最初から最後まで最高に楽しかった！！！

月曜道上メンバーでPIECEさんが参加できなかったのが残念でした。次は揃って走りたい！

今回一緒に走ったラスガスさん、しん83、タクちゃん、Kさん、ぐっち、N村君、Iさん、やまちゃん、しみたく君ありがとうございましたー！！
また次の企画楽しみにしときます♪

数人のメンバーでクアハウス岩滝の風呂で汗を流した後解散し、N君と二人で二次会の月曜海上へ。
伊根に戻ってエギング開始！！


三時間ほどやって激シブ状態でしたが、なんとか二人で五杯釣り上げて終了～。
ラーメン食って高速飛ばして帰ってきました。

一日中よく遊びましたー(＾▽＾)／

詳しくはココとかココやココで！

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丹後半島一周やります！

去年の６月、手術後の痛みがまだ癒えてない状態で走った丹後半島一周。

美しい景色と漁港飯。　しんどかったけど楽しかった。詳しくはココ

１０月１２日体育の日
今年もやります丹後半島一周!!!

なんと！今回は自転車仲間９名で走ります！！

みんな気をつけて楽しもー！！

ハンガーノック寸前ライド １１５ｋｍ

　昨日はぐっちと走ってきました～！
ぐっちは久しぶりのロングライドの予定です。

走ったコースはコレ！！

市内を走って花園橋まで。ここからストラバのセグメント区間があるので先行しました。
スタートダッシュを決めたのですが、一つ目の信号がいきなり赤・・・＾＾；
再度ダッシュで頑張って走るも今度は工事の信号待ち。これが長かった・・・。
その後もゼィハー心拍は常に１８０MAX（笑）

ゴールの頂上。なんとか記録更新できました！


そこから和邇に下って、琵琶湖大橋へ。


ここでぐっちにアクシデントが！　人を避けようとして膝を捻った様・・・。大丈夫か(*_*)

時間も１０時半過ぎだったので、前にぐっちと行った事のある守山の山さんラーメン（１１時オープン）に向かいました。

しかし！定休日・・・。


仕方ないので再出発。ぐっちは膝が痛そうなので前を３０ｋｍ未満ペースで牽きます。
湖岸沿いを唐橋まで走り洗堰から宇治川ラインを走りました。
所々の軽い上りでも膝がツラそう・・・。
ボクはこの辺りから腹が減って力が出ない・・・。

宇治橋から観月橋は道も悪いし、車も多くキライな道。
この時点で１時過ぎ。もう腹が減り過ぎてハンガーノック寸前・・・・。

フラフラしながら辿り着いたのは大黒ラーメン！！！


ガッツリ食べて生き返った～！！　安定の美味さでしたー＾＾　

久しぶりの琵琶湖方面でしたがやはり琵琶湖沿いとか走ると気持ちいい！
昔からお気に入りのルートです。

走行距離 １１５．９ｋｍ
消費カロリー　２４１０kcal

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鈴虫寺に行ってきた！

今日は施設の仕事が終わってから、丹後から出てきていた義母と運動会の代休で休みだった末っ子と三人で出かけてきました。

昼ごはんを食べに行った後鈴虫寺へ。
鈴虫の鳴くお座敷で説法を聞きお守りを買って、そのお守りを手にお願いを一つだけ叶えてくれるっていうお地蔵様へお参り。

平日だというのにたくさんの人が参っておられました。

その後は末っ子のリクエストで夕方までアッチへコッチへ＾＾；

明日は自転車乗る予定。どこへ行こうかなぁ。。。

末っ子の小学校ラスト運動会！

　昨日は小６の末っ子の運動会でした。
小学校ラストの運動会でしたがボクはもちろん仕事で見に行けませんでした・・・。


数日前から仕事が終わると末っ子の１００ｍ走の練習に付き合い、当日の仕事中もどうだっただろうとソワソワ。

運動会を見に行ってるお姉ちゃがLINEで写真や動画をボクのスマホに送ってくれました♪

ロックソーランと組体操では衣装のTシャツに自分で思い思いの文字を書いたみたいです。
末っ子が書いたのは希望


仕事が終わった頃、仕事場にやってきてくれたのは１００ｍ走でイチバンだったよって満面の笑みの末っ子！

その笑顔だけで昨夜はいい酒が飲めました＾＾　よくやった！！