かんたんハンバーグドリア

【材料】
（ハンバーグ）
牛こま切れ肉　　　100g
豚こま切れ肉　　　100g
玉ねぎ　　　　　　1/2こ
パン粉　　　　　　適量
水　　　　　　　　大さじ3
塩　　　　　　　　小さじ1/2
こしょう

米　　　　　　　　1カップ（洗って吸水しておく）
牛乳　　　　　　　1カップ
パスタソース　　　70cc
白だし　　　　　　キャップ2はい

ブロッコリー　　　
シュレッドチーズ

【作り方】
１.ハンバーグの材料をハードプロセッサでがーっと混ぜる
２.大フライパンの中央に１のハンバーグを丸めておく
３．２のまわりに米、牛乳、パスタソース、白だしを順に入れ、ふたをして電磁調理器8にかけ、ふっとうしたら3で15分
４.ブロッコリーを入れて5分、チーズを加えて2分

キンパ

【材料】
温かいご飯　　3合分
塩　　　　　　少々
セサミオイル　少々
白ごま　　　　少々
巻き寿司用のり　6枚

にんじん　　　小１本
（フードプロセッサーシュレッダーで千切りにし、中フライパンで無水で加熱後、塩とセサミオイルであえる）
ほうれん草　　1／2束
（無水ゆでし、塩とセサミオイルであえる）
牛こまぎれ　　200g
（しょうゆとにんにくのすりおろしをもみこみ加熱）
卵4こで卵焼きを作り細くきる　
キムチ　　　　少々

【作り方】
１．ご飯に、塩、セサミオイル、白ごまをさっと混ぜる
２．巻きすの上にのりをのせ、1のご飯を広げ、卵焼きを芯にほかの具材ものせて巻く

ストロガノフ

【材料】
豚肉（細切れ）　　200g
玉ねぎ（薄切り）　2こ
ザーサイ（みじん切り）　1/2びん
デミグラスソース　1缶
白だし　　　　　　キャップ2

ヨーグルト・パセリ

【作り方】
１．豚肉はさっとゆでておく
２．ウォックまたは大フライパンに、玉ねぎ、ゆでた豚肉、ザーサイ、デミグラスソース、白だしを入れて電磁調理器8にかける
３．ふっとうしたら、電磁調理器3で10分
４．ご飯とともに盛りつける

ちょっぱやドリア

【材料】
A)牛乳　400cc　生クリーム　200cc　白だし　大3

B)コーン缶　１缶　ツナ缶　１缶　米　万能カップ4

ピザ用チーズ

【作り方】
① Aを大フライパンに入れて電磁調理器8でスタートし、カタカタしたらBを入れる
② B入れたあとカタカタしたら電磁調理器3で16分
③ 火を止めてチーズを入れふたをして1分

※ソーセージなどをいれても

大根のおすし

【材料】
米 2合
浄水 310cc
米酢 大さじ4弱
さとう 大さじ2強
塩 小さじ1/2

大根 10cm（太さにより加減）
にんじん 1/2本
しいたけ 4〜5枚
みりん 大さじ2
白だし 大さじ1
つゆの素の 大さじ1

卵 4こ
塩 小さじ1/4

【作り方】
１．米は洗って浄水につけて20分程度おく。大ソースパンにさとう・塩・米酢も入れてよく混ぜ、電磁調理器8にかけ、ふっとうしたら（少し長めにふっとう）電磁調理器2にして12分。5分むらす
２．大根、にんじんは花形に抜いて薄切り、もしくはいちょう切りに、しいたけは薄切りにし、小ソースパンに調味料と入れて、電磁調理器8にかけふっとうしたら3で10分
３．中ソースパンを電磁調理器６にかけ、卵と塩をといて流し入れ、菜ばし5.6本で混ぜながらいり卵をつくる（油は引かず、少し早めに日を止め余熱で混ぜる）
４．1のご飯に、2を煮汁を切って加え混ぜ、卵をのせる
※大根をしそでピンクにしたものや桜の塩漬けをのせても