ポークノルマンディ

【材料】
豚薄切り肉 16枚
りんご 2こ
トマトソース 1/2〜1びん
生クリーム 少々
パセリ 少々

【作り方】
１．りんごは皮をむき8等分、豚肉を巻いておく
２．大フライパンにならべ、トマトソースを加え、電磁調理器8にかけてふっとうしたら3にして20分
３．生クリームをかけて、パセリをふる

たくあんとちりめんじゃこのスパゲティ

【材料】
スパゲティ 280g
ベーコン（あらみじん） 100g
ちりめんじゃこ 1パック
たくあん（せん切り） 100g
かいわれ 1/2パック
青ネギ（小口切り）

バランスオイル
にんにく（スライス）
しょうゆ 少々
（あれば）黒こしょう

【作り方】
１．スパゲティをゆでる
２．ウォックにオイルを入れ、にんにくを加え、インダクションレンジ8にかけ炒める。
３．香りが出たら、ベーコンをじゃこを炒め、そこにたくあん、 青ネギ、かいわれを加え、火をとめる
４．3とゆでたスパゲティをあえ、黒こしょうをひく

ヘルシーソーセージ

【材料】
ささみ 5〜6本
木綿豆腐 1/2丁
玉ねぎ 1/4こ
パセリ
さとう 小さじ2
塩 小さじ1/2

【作り方】
１．材料をフードプロセッサーでがーっと混ぜる
２．ラップで包み、両端をねじって、スチーマーに入れて、シチューなべ（水、またはスープなど）にセットし、電磁調理器8にかけて、ふっとうしたら4で15〜20分