デザートは、小さいアイスよりフルーツ「がおすすめ

忘年会に行って、閉めに食べたくなるデザート。

パフェなどは小さいサイズでもカロリーは300kcalオーバー

デザートは、カロリー高め。

フルーツなら100gでも　カロリーは34 kcal～86 kcal。


ケーキや和菓子と比べると、カロリーの差はケタ違い。

フルーツに含まれている果糖は、砂糖に比べてエネルギー消費が速く、

ビタミンやミネラル、繊維質もグンと豊富。

デザートにフルーツが出てきたら、いただき。

もちろん、食べすぎは厳禁。



小さめサイズでもケーキはNG

たとえ小さなサイズでも、生クリームやバターがたっぷりと使われた洋菓子は

避けたほうがベター。


ああ、お酒もデザートもほどほどに。

忘年会ダイエット たくさん飲むなら、ワインがお勧め 飲み物のカロリー

忘年会続いていませんか？

ダイエット中の私には、お酒のカロリーも気になります。

調べてみました。

おもなアルコール類　カロリー目安は、次の通り。

ビール（中ビン）202kcal

黒ビール（小ビン）339kcal

発泡酒（1缶）353kcal

日本酒（吟醸酒1合）186kcal

ワイン（赤）58kcal

ワイン（白）58kcal

ワイン（ロゼ）62kcal

紹興酒（1合）230kcal

ウイスキー（シングル1杯）70kcal

ブランデー（シングル1杯）69kcal

ウォッカ（シングル1杯）70kcal

ジン（シングル1杯）80kcal

焼酎（25度）283kcal

梅酒（コップ1杯）324kcal


ということは、おかわりするなら

ワインがお勧め。

発泡酒は、お財布に優しくても

ダイエットには厳しい

雪 油山は真っ白

人は自分の運命を決め、その決定は変える事ができる ２

小さなこどもは
その後の人生において
同じスチュエーションで
同じ反応をする。

学校で、イライラして怒鳴る先生に対して。

職場で、怒鳴る上司に対して。

結婚して、イライラする夫に対して。

その反応や身体の症状は、
そっくりになる。

例えば、怯える。怖がる。言いたい事が言えない。
相手の機嫌を取ろうとする。
心拍数があがる。
など。

現在、私たちの問題となっていることの多くは
こうした「決断」＝ほとんど無意識に取り入れたこと
に原因があるというワケ。

人は自分の運命を決め、その決定は変える事ができる

「人は自分の運命を決め、その決定は変える事ができる」

私たちは、気質を持って生まれてきます。

ところが、育った環境により
「感じ方」
「考え方」
「行動の仕方(症状)」
がパターンとなって、取り入れていきます。

例えば、いつも優しいお母さんが、
イライラする度に
怒鳴ってこどもを叩いた
としたら、どうでしょう？

小さなこどもは、
「お母さんがイライラしている時は
近付かないようにしよう」
とか

「お母さんがイライラしないように
良い子にしよう」

などと取り入れ、
「こんな時こうしよう」と、
決めていきます。

つまり、気質より、育った環境の影響が大きく、
この決めたパターンが、
その人の性格となって行きます。