ダイエット

「どうやってダイエットしたんですか？」

聞かれる度に、去年あたりまではいかに太っていたかがわかります（≧∇≦）

子どもたちからも
「母さん、ダイエット、初めて成功したね」
と、言われます。

ある時は、朝ごはんは、ゆで卵やグレープフルーツのダイエット。

また、ある時は、通販の一食に変える○○ダイエット。

ある時は、朝ごはん、または夕飯抜き、またはカロリーOFFダイエット。

色々やってみましたが、あんまり効果なしでした。

今、続けているのは、3つ。

①野菜、海藻を良く噛んで食べる。

脂肪燃焼のためのビタミン、ミネラルを摂るため

②赤身のお肉を良く噛んで食べる。

身体の代謝を上げ、身体を温めるため、カロリーは摂取する

③糖質を減らす

極力、白ご飯を半分にして、豆腐、アーモンド、ゴマ、厚揚げ、コンニャクに変える

他、パン、麺類、ピザ、お好み焼きも、基本は、ダイエットの敵。

でも、糖質の多い食事が大好きなので、全く制限してしまうと
ストレスがかかり、リバウンドしてしまいます。

しかし、一番難しいのは、痩せた体重のまま維持すること。

これは、カウンセリングを利用します。

私の場合、嫌なことがあると、やけ食い、
寂しいとやけ食いしてしまうので、
感情のコントロールが出来るようにカウンセリングを定期的に受けます。