米倉けいこ ひまわり先生のちいさな玉手箱

著書「ひまわり先生の幸せの貯金箱〜子どもたち生まれてきてくれてありがとう」

嫌を吐き出す!感情処理法 究極の感情をコントロール法

2020年10月21日 | YouTube
動画作成しました。嫌を吐き出す!感情処理法 イライラ、怒りっぽい、 不安。究極の感情をコントロール法
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マウンティングの心理と対処法について書いてみました。

2020年10月20日 | こころ

【ママ友】心理カウンセラーに聞いた「マウンティング」の心理と対処法

というタイトルでハピママというサイトの記事を書かせていただきました。


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人生に彩りを!感情には意味がある

2020年10月18日 | 成功
感情の大切さについて動画作ってみました。「人生に彩りを!感情には意味がある」
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幸せの貯金の貯め方

2020年10月14日 | 成功
YouTube動画アップしました。

昨日の講演会、7か月ぶりでした。

大学の講義も遠隔授業
朝日カルチャーセンターもオンライン講座
カウンセリングルームで開催してきた
カウンセリング力養成基礎講座も
この10月3日からオンラインで開講しました。

昨日は、福岡市西区役所に
福岡市内の約50人の保育園の園長先生方が集まってくださって
皆さん幸せの貯金を貯める方法マスク着用で
心の子育て実践法を聴いてくださいました。

こうして人と出会えること、話を聴いていただけること
自粛期間があったからこそ、有り難く感じ
とても幸せだと思います。

YouTube動画幸せの貯金の貯め方について作ってみました。
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久しぶりの講演会

2020年10月12日 | 講演です
明日は7か月ぶりの講演会です。

公立の小中高校での講演がすべてキャンセルになり
半年以上講演会がなくなっていました。

日頃PTAの講演や学校の授業を担当することが多いので、

学校行事はキャンセルになることが、ずっと、ずっと続いていました。

その代わりにYouTube動画を作成、配信してきました。
動画も30本以上になりました。

明日は福岡市内の私立幼稚園の園長先生たちの研修会です。

福岡市立西区役所です。

久しぶりに緊張しています。
そして興奮もしています。

子どもたちの健全育成のため
子どもの心に寄り添うお話しをしたいと思っています。

ドキドキするけど、やっぱり楽しみです!

https://www.youtube.com/watch?v=oPd7md9KahI
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生きていくのに必要なのは体の栄養だけじゃない

2020年10月08日 | 成功
これがないと生きていけない! 心の栄養
https://youtu.be/oPd7md9KahI

人は愛情と承認を求めています。

生きていくのに必要なのは体の栄養だけじゃない❣️

動画作ってみました。

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親の言い分を押し付けないための最強の方法〜アサーションと感情処理法

2020年10月08日 | アサーション
お母さんは心配で子どもについあれこれ言ってしまう。

しかし、子どもの側からすると、親の言い分を押し付けられてる。

従わないと愛されなくなる、見捨てられる怖さを感じ、渋々従う。

いい子にする。

隠れて悪い子になる。

突然、学校に行かなくなる。

自分も相手も大切にする自己表現を学んでみませんか?

「アサーションと感情処理法」この2つの方法があれば最強ですよ。


アサーションと感情処理法講座をzoomでどうぞ。
10/9
10時-12時



朝日カルチャーセンターホームページ、スマホで簡単にお申し込みいただけます。

詳しくは、ホームページまで。

相手も自分も大切にする自己表現、アサーション

気持ちスッキリ、感情処理法

を楽しく学んでみませんか。
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先生のための心の勉強会

2020年09月28日 | 成功
2020/09/29明日は19時から21時は、
毎月恒例の先生のための心の勉強会です。
新型コロナ応援!
無料でズームで開催しています。

対象の先生とは
保育園、幼稚園、小学校、留守家庭、中学校、高校、大学、特別支援学校など子どもの支援をしている先生方です。
お問い合わせはメンタルサポートひまわりりホームページまでお願いいたします。
【お問い合わせ・お申し込み】メンタルサポートひまわり


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ただ今、成長中!

2020年09月27日 | 成功
オンライン基礎講座、いよいよ来週土曜10/3から。

今月毎週土曜日に開催してきました体験講座をオンラインで8回終了いたしました。

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。

基礎講座を主催するようになって約13年になります。

対面での体験講座は20年近くしてきました。

しかし、オンラインでするのが初めてです。

どんな体験講座をしたらいいのか?

皆さんにわかりやすく、退屈せずに聞いていただくにはどうしたらいいのか?
オンラインなので硬くなりすぎず
あったかい気持ちをお伝えするようにできないものか?

13人のチームでアイデアを出し合って
工夫して
間違う事は学びに変えて。

多くの方にご参加いただき
私たちにも、学びとなりました。
ありがとうございました。

ズームの画面にずらっと並ぶ人。
参加さ」た方も、ちょっと圧倒されたかもしれません。

お伝えしたかったのは、
人は変わることができること

感情は我慢することではなく吐き出すことが大切だということ 

この2つだけでも
皆さんさ届いているといいなと思います。

来週10月3日から基礎講座昼クラスと夜クラスを開講します。

講座のご受講をお待ちいたしております。

https://www.youtube.com/watch?v=oJNTCp8ZQ7c
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間違うことは学ぶこと

2020年09月25日 | 成功
間違うことは学ぶこと
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体験講座あと2回になりました!

2020年09月23日 | 講座
心理カウンセリングを学ぶことは、自分の性格の成り立ち、他人の性格の成り立ちを理解すること。

敵意が理解、優しい眼差しに変わる

けんかが仲良しに変わる

犠牲者が笑顔に変わる

不幸が幸せに変わる

今週末26日14時からと19時から
 
自分の人生を生きる、笑顔になるヒントを二時間

心を込めてお話しいたします。

詳しくはメンタルサポートひまわりホームページまで。https://smilesunflower2020.wordpress.com
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自分を大切にする練習

2020年09月19日 | 命の授業
自分を大切にする練習

行き詰まったら、歩いてみませんか?

とりあえず、ゆっくり10分間体を動かすだけで脳に影響があるそうです!

例えば

・朝早くブラブラ歩く

・ヨガをする

他にもアイデアがあったら教えてください。

***

「効果がこんなに早く、それもあんなに軽い運動の後で出ているのを見てワクワクした」と語るのは、カリフォルニア大学アーバイン校で学習・記憶神経生物学センター所長を務めるマイケル・ヤッサ教授だ。ヤッサは筑波大学の征矢英昭教授らとこの研究を行った。

今回の研究で、運動は即座に人間の脳と心に変化をもたらしうること、そしてそれには何週間も続ける必要はないことが明らかになったとヤッサは言う。さらにありがたいことに、非常に軽い運動で十分なため、健康状態がすぐれない人や障がいのある人でもできるような運動でも効果が期待できる。

分子レベルで言うと、こうした軽い運動が脳の働きにどのような影響を与えているのかはわからないとヤッサは言う。もっともヤッサら研究グループは、血流やホルモンレベルの変化が関係しているのではないかと考えている。

今後の研究ではこうした仕組みを掘り下げるとともに、もっと幅広い年代で軽い運動の効果を調べたいと研究グループは考えている。

だが現時点でも十分に励まされる話ではないだろうか。

「何もマラソンをしろと言っているのではない。短い散歩やヨガや太極拳のような軽い運動でも記憶力を改善できるらしいということだ」とヤッサは言った。

(執筆:Gretchen Reynolds記者、翻訳:村井裕美)より引用
(c) 2018 New York Times News Servicehttps://toyokeizai.net/articles/-/256614?page=3

***
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体験講座、あと4回です!

2020年09月15日 | カウンセリング
開講決定!
オンラインで学ぶ
心理カウンセリング力養成基礎講座2クラス同時開講決定しました。
講座の体験ができます。



受講していただいた方々からご感想をいただきました。


心理カウンセリング力養成基礎講座 体験講座の感想

🌻初めての参加でしたが、安心して受講できました。愛の感じました。ありがとうございました。

🌻初参加で緊張していましたが、皆さんの講座を受けるきっかけとなる出来事を聞いたり、実際のカウンセリングを見れたりとても充実していてもっと勉強したいと思いました。

🌻皆さんそれぞれ環境や経験が異なっても、学ぼうという気持ちが一緒で心強いと感じました。

🌻はじめての参加でしたが、すごく温かい気持ちに包まれて良かったです。みんな悩みながら子育てしているんですね。私もそうですが。自分も相手も許し、気持ちが楽になるといいなぁと思いました。

🌻皆さんの悩みや、過去の辛い経験を教えていただき、「一人じゃないんだ」と勇気づけていただきました。

🌻皆さんのお話を聞けて皆さんを近くに感じることが出来て、今すごく暖かい気持ちになっています。不安が少し治まりました。今日は本当にありがとうございました。
           
🌻心のモヤモヤが軽くなって、自然と涙が出そうでした。みんなの苦しいこととか聞けてよかった。悩んでることが違っても、みんな好きな自分になるために行動してる、行動は一緒なんだなと思いました。愛を感じました。

9月19日と26日の14時からと19時から
残すところあと4回になってしまいました。
参加費は3000円です。

講師、研究生(アシスタント)のみんなも初めてのオンラインでの体験講座。

受講していただける方が楽になる、幸せになるお手伝いをしたくて
精一杯準備しています。

ご参加お待ちしております。
お申し込みは、チラシのQRコードを読み込むか
メンタルサポートひまわりホームページまで、よろしくお願いします。
🌻メンタルサポートひまわり
ホームページ
https://smilesunflower2020.wordpress.com/
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深い学びと進化と達成

2020年09月12日 | 成功
あなたの想い

夢を追い求めると

人生の師との出会いがある。

想い、習うこと、学ぶことは、愛。

学ぶことに価値がある。



9月は毎週2回、オンライン基礎講座の体験講座をしています。

20年近く、対面で講座をしてきましたが、
オンライン講座には、違った工夫が必要です。

①新しいことを始める怖さと勇気

②やってみて、上手くいかなかったことの工夫

③深い学び、進化、達成を感じる

この①②③のループ。

新型コロナで、自粛生活になって
この無限ループ♾

ああ、怖い。

さあ、やろう。

出来ない。

工夫。

出来た!

やったー!



自信がない、人前で緊張する問題を解決する方法
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明日は朝日カルチャーセンター、オンライン講座

2020年09月08日 | カウンセリング









明日2020/09/09は、朝日カルチャーセンターの講座
2回あります。


午前は、10時-12時
夜は、19時-21時

オンライン講座です。

感情処理法について、実際にお見せしながら、解説します。

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