昨日はジョグはお休み。
早朝からテキスト執筆。
７．５時間、コツコツと作業を積み上げ。
久方ぶりに「もう集中力が続かない」というところまで、追い込みました。」
今日は日経平均が１万円を超えるか？
昨日は自民党、公明党の党首会談、
日銀総裁と自民党総裁の会談などがあり、
今日は日銀の金融政策決定会合が開かれますので、
何らかの金融政策の路線変更があるか？ が注目。
物価上昇１％を目処としてきた日銀、
２％のインフレターゲットを掲げる自民党。
来年、日銀総裁の任期満了で、阿倍さんと考え方を異にする白川総裁の交替する可能性も。
小泉内閣時代の竹中平蔵さんの登場もありえるかかもしれません。
今朝のアメリカの株式相場も堅調に推移。
１万円超えの材料は揃っているように思われますが、どうなることやら。
さて、
仕事も来年に向けてコツコツと進めていますが、
自分の体作りも大きく見直しました。
１年間、ケガをせずに走り続けることができました。
今年は１７００キロを走破。
これは毎朝のストレッチ、筋トレを続けてきた成果。
自分でも評価しています。
一方、体重は７０キロ切りを目標としていましたが、
現実的には７５～７７キロを推移。
決して、悪くはないのですが、
マラソンで新記録を出すためには、
体脂肪率を更に落として２０％～２２％、
体重は悪くても７５キロ切り、できれば７３キロ切りをキープしたい。
８年前、体重９５キロ、体脂肪３３％でしたが、
まずは、体重、食べたものを記録して３カ月で１０キロ減量、
その後、少し戻してから、主食を炭水化物からキャベツ、もやしに変更して３カ月で１０キロ減量
その後、野菜の炊き込みを中心として２カ月で５キロ減量など、できることを取り組んできましたが、
今週から 若さ維持＆体の絞り込みに向けて生活スタイルを変更。
食生活は
朝食はキムチ、納豆、果物など、乳酸菌、酵素を多くして腸を活性化、
昼は普通に食べたいものを。
夜はお腹が減っていれば、野菜を中心に。ヨーグルトも夜食べる。
というスタイル。
起床後は、
従来から飲んでいるビタミン、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ＥＰＡ，ＤＨＡのサプリと合わせて
仕事で疲労が溜まったら、お酢を薄めて飲むことを実践しようと思います。
睡眠は
１０時～２時は若さ回復のゴールデンタイムのため、睡眠することは実行していますが、
加えて、
眠るときは部屋を真っ暗化、
寝る前１時間は携帯＆パソコンから離れる
入浴後３０分～１時間に就寝 の３つを加えたいと考えています。
仕事の健康作りの成果はコツコツと積み上げるしかありませんので、見えないところで努力。
心の健康はストレスを早く解消するため、ジョギングに取り組んでいます。
お金の健康作りは家計メタボ、生活習慣病にならないように定期的に見直し、資産運用も攻めたり、引いたり。
体の健康作りはジョグ、ストレッチに加えて、食生活の改善。
時間の健康作りは、睡眠のゴールデンタイム、仕事のゴールデンタイムを最大限に活用。
この５つの健康作りは幸せの礎。
どれも地道な積み重ねが必要ですが、しっかり頑張っていきたいと思います。
今日はこの後、前橋へ移動して４時間の研修。
風が強い１日になりそうですので、風邪をひかないように気をつけたいと思います。
【幸せ生活実現アドバイザー】益山 真一
お金・体・心・時間・キャリアの５つの健康つくりを応援します
セミナー実績 2016回
セミナーやコラム執筆のご依頼は
masuyama@amber.plala.or.jp へどうぞ。
マイベストプロ東京 http://mbp-tokyo.com/fp-masuyama/
國學院大学非常勤講師
１級ＦＰ技能士、ＣＦＰ認定者、消費生活アドバイザー
ファイナンシャル・チャリティ・ランナー
１キロ走るごとに100円寄付しています（平成24年は累計15万円を寄付しました）
ダイエット検定１級 プロフェッショナルアドバイザー
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