10キロ減量作戦

3年前の5月22日僕は10キロ減量作戦を開始した。結果は見事に成功、2か月
後の7月22日、83・5キロから73・5キロに減量した。
減量は糖尿病の治療、切羽詰まった理由からであった。当時の血糖値は473、
グリコヘモグロビンは10・４で、喉が渇いて仕方がなかった。主治医の
勧めで「食品交換表」を購入、一日１５単位（1,500㌍）を目標に作戦を
開始した。

参考までに当時の記録を見ると（朝食）ご飯軽く一杯、味噌汁一杯，おかず
野菜（生キャベツ、トマトなど)魚少量（昼食）食パン8枚切り1枚，豆もやし炒め
酢漬、ハム一枚（夜食）ご飯一杯、煮魚少量、ゴーヤ・チャンプール、生野菜
サラダ（間食）ヨーグルド、りんご小片3、バナナ半本ー毎日メニューは違うが
大体カロリーは15単位に抑えた。そして、この食材の記録を毎日、冊子に書き
残した。

三年後、体重は見事に減量作戦前に逆戻りしてしまった。血糖値、グリコは
かろうじて正常値に近いが、やはり人間である。喉元すぎればの喩えの通りで
ある。失敗の原因は記録していた冊子のページが一杯になり、書かなくなったに
すぎない。その年の10月31日まではカロリー15単位前後の記録が残っている。
継続は力、継続させるためには、こんな簡単な仕掛けも必要だという一例。