今夜はアトミクラブさんの練習1000×7間200ジョグに参加させて頂き、それぞれにあった設定チームでしっかりとこなしました。
男子の児玉選手のぺーサーを途中までやり、女子のぺーサーもこなした西山コーチ
間違いなく、昨年の選手時代よりつよい(笑)
本日から第4次強化練習！
朝霞競技場でショートインターバルを実施しました。ここへきて、みんなよい感じで、予定のメニューをこなせてきました。よいムードです。
臼井、菊池選手ペアもだいぶペースをあげてきました。
第3次強化練習も最終日！日毎に走力がついてきたように思います。
西山コーチがペースメイク。しっかりついてます。
臼井、菊池選手ペアも継続中！
今夜の練習は明日とのセット練習で樹林公園にて快調走を行いました。
明日は練習強度を高くする予定なので、距離は一緒にするもののペースは各自に、体と対話する練習という形で取り組んでもらいました。しかし、嬉しいことに考えていた以上に皆、しっかり走れていました。
臼井選手もようやく走れてきました。
本日は朝、各自30～60分ジョグ。朝食後に荷物をまとめ、鷹ノ巣中央公園に全員でジョグでいき、坂ダッシュ200メートル×20。
最後のポイント練習後に記念写真！
みんなで宿舎までダウンジョグ！
宿舎で最後の最高の温泉にはいり、12時に東京へむけて出発！
怪我も事故もなく、最高の4日間をすごすことができました。明日からは、職場に穴を空けた分、感謝の気持ちとともにまた、頑張ります！
秋に期待に応え、かつ自身が納得できる成果をだせるよう、取り組んで参ります。今後ともよろしくお願い致します。
合宿三日目は、男子の八幡平駅伝のサポート兼、もっともきついと言われる5区の14.1キロののぼりを走りました。
スタート前は、皆、笑顔。しかし、男子より筋力が劣ってしまう女子選手たちにとってはかなりきつく、効果ある練習となりました！
のぼりきったら、ゴール地点そばで補強！
そねあとは、それぞれ給水をもち、5区のラスト4キロ地点から1キロごとに別れ、5区を走る紺野選手のサポート！
チーム力を感じるシーンとなりました。
午後は宿舎にかえり、フリージョグ。
夜は、哲也選手のご両親から頂きましたスイカを堪能したのち、皆で花火大会！
さあ、明日は最終日！頑張ります！！
お疲れ様です。無事二日目もしっかりトレーニングを積むことができました。
朝はクロスカントリーファルトレク！かなりキツイコースで追い込めました。
午前中はフリージョグ
午後はメインの1000のインターバルトレーニングから水泳！
充実の4部練習！
充実感たっぷりの練習のあとは、晩御飯もおいしい！
あとは、温泉からの就寝！
おやすみなさいませ。
※汗もたくさんかくことから、サプリメントでしっかり補ってます。
待ちに待った陸上に思い切り集中できる合宿に入りました。
走れる喜びが弾けそうなメンバーたち！
夕方から各自70～120分ジョグをおこないました。
夜は美味しいごはん(^^)
きりたんぽ！秋田名物も食品のプロとして頂きました。
