ローラー台

とうとう大嫌いなローラー台を始めました。笑
今のところ、お昼休みに４０分ぐらい。

使用ローラー台は、固定式ミノウラＭＡＧ850D。

ノルマとしてるのは、
まず低ケイデンス低負荷（準備運動）３分後に、
同じ負荷、ケンデンス９０で数分、
そしてケイデンスを下げずに、徐々に負荷を上げて行く。

あ～、そろそろキツイなぁ、と思ったところで、
イッキに最高負荷にして、ギッチリ５分以上。
ときおりダンシングも入れながら。
ケイデンスは、４５～５０ぐらい。

大体こんな感じの負荷が、シーズン中に通ってるお山の
登り具合と似たかんじ。
くたばり度合いも似てる。笑

今はこれを一日一回だけど、
今オフシーズンは一日２回はやっときたいなぁと、
思ってます。（無理か？笑）
っていうか、オフシーズンじゃないじゃん。（＾＾；

ホビーレーサーで優勝してるような人は、
↑と似たようなメニューを一回に付き５セット余裕で
こなすらしい。

はははっ（＾＾；