★ごまんぞく体操準備体操
ごまんぞく体操の順番を説明します。今回は準備体操から
①深呼吸5回
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/9c/9706824af6bbdcc166a0be0a9c2dea05.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/51/309645b762f523580df5a6053c8f670c.jpg)
最初に息を吐いてから深呼吸。花から息を吸いながら両手を上げる
両腕が頭の上まで来たら、今度は口から息を吐きながら両腕をおろしてくる
②肩と脇腹伸ばし左右1回
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/ec/c7ac9e5ca16c0f16eec3efe23f365d12.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/99/8b9b7c65d12557e10e47207903b92d69.jpg)
一方の手を腰にあて、あげた側の腕と反対側の腕、身体を傾ける
掛け声の「1・2・3・4・5・6・7・8」の間はしっかり伸ばし
その後、手を元に戻す
つぎに反対側の手を上げ同じように行う
③足踏み(30回)
石に座った姿勢で足踏みをする。両手、両足を大きく左右交互に振る
④股関節の運動(左右1回)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/e1/8a21d953ebfa8d3e9ba92301c4fed223.jpg)
両手で右側の膝を抱え、胸の方に引き寄せる。リズムに合わせて8秒保持する
同様に左側も行う
⑤膝伸ばし運動8左右5回)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/62/c51fdf898591c222ad95d723d7e0fedc.jpg)
リズムに合わせて膝を伸ばす。右ひざから始め掛け声の「1・2・3・4」で
伸ばし、「5・6・7・8」でおろす
膝を最後まで伸ばし、同時につま先もしっかり自分の方に向けるように上げる
⑥深呼吸(5回)
サポーターさんの指導要領にはここで深呼吸が入っているのだが、振幅包括支援センターの
方がサポートをして下さるときはされない
私はちゃんとするようにしている
これで準備運動は終了です。今後筋力運動の紹介も順次していきたいと
考えています
★10Kw窯の不調
昨年末、本焼きの途中で窯の温度が上がらなくなってしまった。
朝には焼成が終わっていなければならないのに、900度台でまだ温度計は
焼成途中である
暫く待ってみたが、上がっていかない
写真教室の撮影会の日であったので、随分悩んだが、瀬戸の服部電気炉さんへの
連絡を優先し、撮影会は断念した
何度も固定電話や、携帯に連絡を繰り返し、やっと出てくれた
状況を説明すると「断線だね。退院したから、2-3日内に行ける」との返事
今までの経過からあんまり信用は出来ないが、待つことにして、とにかく2日後には
本焼きしようとしていた作品を、窯から取り出しておく
しかし、、、、というかやっぱり来ない、、、おまけに連絡なし
TELするも、出てもらえない
仕事に差し支えるので、8Kw窯で本焼きも行う
火事の後、8Kw窯が使用できるようにはして貰えないまま、骨折で入院されてしまった
それも連絡がなかったので、困った挙句、Sちゃんの友人のTさんにお願いして修理して
使用できるようにしていただいた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/65/69fa99dfeffe4558ddea11b7b3ae3893.jpg)
代金の請求をされていたが、今日現在振り込みはされていない
年明け6日から電話するが、固定電話は出ない。携帯はお話し中、、受信拒否
困った挙句、修理の依頼と支払い依頼を書き留めで送る
Y原さんに話したら「主人に話してみる」電気工事専門でトヨタ系の会社に
お勤めだったそうで、窯は難しいかもしれないが、とにかく見てくださる
そうだからありがたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/6e/2cd1dc4268197fb77eb71b08bd39d8d8.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/5b/e4b9cd66447f50962e0a22bc98427e49.jpg)
断線はしていないようだから、この個所の重なりがいけないんじゃないかと
思うのですが、、、、昔なら自分で修理したが、前回太い線に交換したので
一寸無理な気がします。こんなところにも老いを感じますね
粘土の制作だけなら、粘土を買いに行ったりが大変なだけですが、窯も故障だけは
困ります。窯やさんと連絡がスムースに取れ、修理がしていただけるなら問題は
ないのだが、結構来てくれないことや、嘘が多いから困ったものである
後何年か分からないが、窯がこれ以上故障しないことを祈る
そして、早く修理して貰えるように祈るしかないかな!